春天来了，万物生长。

现在是春天的季节，也孩子长好身体的季节。春天是一年当中孩子“涨”身高的黄金季节，也是孩子“逆袭”的好时机，颜值不够，身高来凑，身高的优势有时比颜值还重要！

有研究数据表明：“一年四季的身高成长速度不一样，春天时最快，孩子平均可长高1.37厘米，是其他季节的2~2.5倍，而冬天最慢。”

闲在家的这段时间，你家的神兽长高了吗？

受疫情影响，我们在家里持续了至少两个月的时间，很多孩子宅在家里不是看电视、就是玩手机、再不然就是吃零食，缺乏户外活动，等到真正开学的时间一到，孩子不但没有长高，还更加圆润了。

闲在家的这段时间，你家神兽长高了吗？

我们可以通过一个公式初步来计算孩子的身高。

美国梅奥诊所提出的计算公式，请注意有上下7cm的浮动空间，单位cm：

男孩=（父母身高之和+13）/2

女孩=（父母身高之和-13）/2

通过公式，我们可以大概预测一下孩子的身高，再加上后天的努力，可以最大程度在孩子身高停止成长的时候，为孩子的身高做出最大的努力。

而现代医学也证明了，除了遗传因素70%的身高影响，还有30%的身高潜能。

也就是说，通过家长的努力，孩子完成可以长多5~10厘米。

身边的例子也说明了这一点：

华人球星林书豪，其父母都不过170cm，但他的身高却长到了191cm。

还有笑星潘长江，他的身高不到160cm，但是女儿已经比他高了。

通过这些数据表明，孩子很有几率可以比我们高。

掌握这四个技巧，孩子身高不用愁！

在“黄金季节”中，家长要掌握好这四个技巧，孩子身高不用愁。

技巧一：会测量孩子的身高

要孩子长高，首先要知道孩子多高，家长要时常帮助孩子测量身高。

[if !supportLists]1. [endif]固定时间量身高：每月量一次或者半年量一次。

[if !supportLists]2. [endif]固定测量工具：每次都要在同一个地方测量，可以在墙上面贴好身高的标示。

[if !supportLists]3. [endif]测量人员不要随意变换：最好每次都是同一个测量人员，避免不同的人会出现不同的误差。

[if !supportLists]4. [endif]测量的时候要记得脱掉袜子，光脚测量。

[if !supportLists]5. [endif]每次测量之后要记得记录数据，孩子每次测量的数据都不一样，把时间和日期记录好，才能知道孩子在某个阶段中身高成长了多少。

技巧二：生长激素的秘密

科学家发现，生长激素分泌的高峰期是在孩子的睡眠时间，而且，并不是孩子睡的时间长就有。

在晚上10:00到2:00是孩子生长激素的高峰期，这段时间一定要确保孩子有个好睡眠。

家长可以根据以下的睡眠时间表，安排好孩子的睡眠时间：

1~3岁的孩子，睡眠时间是在12~14小时

4~6岁的孩子，睡眠时间是在11~12小时

7~10岁的孩子，睡眠时间是在10小时

10~14岁的孩子。睡眠时间是在9小时

青少年的睡眠时间是在9~10小时

成年人的睡眠时间是7~8小时

只有孩子睡眠时间足够了，孩子的身高才会越好。

  技巧三：吃好、睡好、玩好、运动好

要孩子长高，营养少了不了。

[if !supportLists]1. [endif]饮食的搭配，家长要做到肉菜都搭配好，不能专吃肉或者专吃菜。

[if !supportLists]2. [endif]骨骼的组成部分就是钙，维生素D是促进钙的吸收，每日可以帮孩子补充。

[if !supportLists]3. [endif]各种营养素补充要全面，谷类、蛋类、膳食纤维、微量元素、维生素A、C不能少。

[if !supportLists]4. [endif]孩子的体力活动时间要给够，孩子只有经常运动，才能吃得下更多。    

    温馨提示：不要给孩子乱吃各种营养品和部品。

技巧四：让孩子动起来

有效的运动能够刺激孩子的生长激素，促进身高发育，但是，运动也是有讲究的。

能够增进身高发育的运动有：

✔ 弹跳运动，像原地跳动、短跑、跳绳、各种弹跳的运动，这几类运动可以让孩子四肢更发达。

✔伸展运动，像仰卧起坐，健身、蹲下起立的运动，这几类运动对孩子骨骼发育有伸展作用。

✔ 全身性运动，像打羽毛球、打桌球、排球、篮球和游泳的运动，可以进行全身性活动，能够促进骨骼的发育。

如果宅在家不好出门，家长可以选择跳绳这项运动，跳绳可以通过适度的挤压骨骼、然后达到刺激骨骼发育生长的目的。

每周至少运动4~5天，每次运动30~45分钟最为合适。

在运动的时间也要注意好安全，防止受伤。

最后总结一下：孩子身高固然重要，但也要保持一个好心情，切记不要为了强迫孩子长高，就要求孩子每天必须喝多少奶，跳多少下绳。

科学育儿，才是家长需要做的。

我是小六同学，一个4岁娃的妈，在育儿问题上，我们一起唠唠养娃那些事，一同分享经验，共同进步，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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