昨晚十点多睡，闹钟订了两个，一个五点半，一个六点，结果五点半的闹钟完全没听到，还好第二个闹钟听到了。
说句心里话，刚听到闹钟的时候，还是感觉挺困的，很想再赖会床，但是立马转念一想，如果再睡过去，一不小心可能就睡到七点了，所以赶紧打卡，起身下床。
平时都是宝爸比我下床早，今天我终于比他下床早了。
然后洗漱，打扫卫生，婆婆起来更早，饭菜都快做好了，我运动了会，正在运动，闺女也起来了，今天都起床早，早睡早起一定要养成习惯，加油！明天继续努力，希望自己可以五点多起床，这样早晨就可以做更多事情了！
分享今天的能量语录:
古训有言：“得意淡然，失意坦然；喜而不狂，忧而不伤。”从古至今，从小到大，我们都被告知表达情绪要含蓄、要隐晦：得意之时要含而不露，淡然处之才可继续前行；失意之时要勇于正视，坦然受之方能重新来过。开心时要克制，不可过分喜悦嘚瑟；伤心时要控制，不能过分忧伤悲恸。
有这样一句话说：“从今天起，你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里”。
不知从什么时候起，“喜怒不形于色，悲欢不易于面”，竟成了一个合格成年人的最低配。于是，越来越多的人，正在不动声色地戒掉自己的情绪。这让我想起前不久微博上的一个热议话题，说“换头像、删朋友圈（或三天可见）、换封面、改签名”，已成为当代成年人宣泄情绪的主要方式。
快乐时不敢开怀欢呼，悲伤时也只能悄悄哭泣，甚至连愤怒也只会选择自残。更有甚者认为，眼泪是弱者的代名词，悲伤是无能的、是可耻的。
所以快乐可以笑，悲伤却不能哭。就如蔡康永所说的：我们的认知系统里，总是存在着乐观是好的，悲观是不好的、外向是好的，内向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。
所以选择去迎合社会标准，去强迫修正自己。慢慢地，不愿被情绪所奴役的我们，开始走向另一个极端：把情绪当成死敌，找不到出口后憋坏在其中。
世界卫生组织曾指出，当人产生了负面情绪时，70%以上的人，就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。可见，一味被压抑的情绪，就如一枚定时炸弹，如果得不到及时处置，它就会以疾病的形式偷偷跑出来。
武志红说：“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”
很多时候，我们总以“一个体面的成年人，早把自己的情绪给戒了”为理由，将自己的负面情绪压制在心底。然而隐藏得太久，堆积的负面情绪就越来越多，慢慢的就会彻底爆发，或是变成永恒的绝望和死寂。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒、羞耻等，都是人类正常的情绪体验，它属于我们的一部分，不可切割。
我们唯有打开这些情绪的通道，才能获得身心健康的双赢。那我们到底该如何与情绪相处呢？需要以下三个步骤：觉察-感受-探索。首先，我们只有察觉到自己的情绪，才不会被它所控制。
余世维博士曾说：“EQ不是情绪的发泄，而是对情绪的察觉和利用。(察觉自己、利用别人的情绪)。”要想合理地处置自己的情绪，首先就要觉察到自己正处于情绪之中：我可能要发脾气了，或者是，我可能要犯错了。在觉察到自己的情绪之后，我们可以再问自己四个问题：我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何控制？只有觉察到自己有了情绪后，再做选择，才不会被情绪所奴役。其次，不带评判地感受身体，接纳自己所有的正负面情绪。
“人不会是一直傻傻乐乐的，你不需要强迫自己。重要的是，当你感受到这些情绪的时候，你需要尊重它，承认它，然后放手。”当情绪（尤其是坏情绪）来临时，我们很多时候会选择回避、压抑、忽视等消极的方式来处理。而事实上，我们唯有接受自己内心真实的情绪，才能更妥当地去处理当下发生的状况。
最后，尝试探索自己的情绪按钮，给情绪找到出口让它流动起来。盖伊.温奇博士在《情绪急救》一书中，给出了一些非常实用的建议：当你遭遇失败感到无助和恐惧时，可以先从亲朋好友身上获得精神支持后，对自己的失败做一次复盘，看看这次失败的经历，给你带来了哪些经验。当你感到悲伤时，可以选择放声哭泣，也可以选择与聊得来的人去倾诉，或是选一种你喜欢的运动方式去发泄。
总之情绪宜疏不宜堵，唯有接纳它、正视它，让其流动起来，才能获得幸福的体验。诗人鲁米说：“让你的智慧保持炽热，让你的泪水保持闪耀，那么你的生命就会日新又新，不要介意像小孩般爱哭。”
因为人有喜怒哀惧，就如月有阴晴圆缺。开心时笑，伤心时哭，这本身就是我们的本能。若一味要求自己开心快乐，无异于要求每晚的月亮都又圆又亮，这不仅不符合自然规律，而且也属异想天开。
唯有经得起情绪带来的狂涛骇浪，才享受得了情绪赋予的平淡真实。当我们感到难过或生气时，只有接纳并消化了这种情绪，才可能让自己真正的快乐起来。与自己的情绪和谐共处，才是最好的养生。
《情绪流动，才是最好的养生》
