第5天围绕“站对位置做对事”，认知人生中的身份与角色，自我审视角色的序位与认知，运用理解层次分析人事物，从系统的角度读懂人际关系。

体验：身份定位

1.选一位同学作为您的练习伙伴

2.双方面对面站立，放松专注

3.任一方开始，想象对方分别先后是以下人物：长辈/上司、平辈/朋友、晚辈/下属

4.分三次对对方说出以下同样的话：“你有空吗？我想和你聊聊天”

5.感受每次内心感受的不同

理解层次：

1.环境：体外的人、事、物、时、地。处境和资源。

2.作为：做什么？是否有做？环境中实际运作过程。

3.能力：怎样做？是否懂做？体现灵活与选择。

4.信念、价值：意义。为什么做？实现身份的意义。

5.身份：我是谁？要有怎样的人生，如何实现生命意义。具体系统，角色、身份不同。

6.系统：我与世界的关系和影响，对世界的贡献。相互影响的人事物构成的关系体。

人的系统规则：

1.接纳与被接纳。承认有不同。

2.尊重与被尊重。接受存在的状态，我们有界限。

3.爱与被爱。爱是种喜悦，爱是无条件地付出。

系统的三大”潜规则“：

1.归属

2.序位

3.平衡

练习：盘点人生中的角色

1.如果人生是一场戏，请您盘点一下自己过去/将来的角色？

2.在这么多的角色中您最满意的角色是哪一个？

3.在这么多的角色中您认为最重要的角色是什么？

看到的角色越多，生活越丰富。花时间是指心在的时间。

从系统的角度看待人际关系

1.只有站对位置，才能做对事。

2.在关系中每个人的角色由系统决定。

3.每个人的价值由对方和系统决定。

4.当价值得以体现将会感受到在系统中的幸福感。

5.当人们追随你的时候，其实在追随他们心中的真理。

6.从“我”走向“我们”才能获得真正的价值与自由。我愿意做事努力，但不失自我。

讨论：从系统的角度看懂人际关系

1.当下我最烦恼的人际关系问题是什么？

2.我在一个什么样的关系中？

3.在这个关系中我是什么角色？

4.这个角色对于对方和系统的价值何在？

5.我需要一些什么能力？

6.我要去做一些什么事？

7.有什么外部的资源可以帮助我？

练习：接受、尊重、爱（1）

将手放在胸口，当有感觉的时候，说出：

1.我接受我自己

2.我尊重我自己

3.我爱我自己

体会内心的感受并分享。

练习：接受、尊重、爱（2）

两人一组，注视对方的眼睛，将手放在胸口，当有感觉的时候，说出：

1.我接受我自己，同时我接受你

2.我尊重我自己，同时我尊重你

3.我爱我自己，同时我爱你

体会内心的感受并分享

处理身份的两个技巧：

（1）付出与收取的平衡

技巧说明：任何一段关系有开始，也会有结束，该合的时候合，该分的时候就分。分开本是彼此新的开始，但是当分开的时候如果心中还是带着不舒服的情绪，无论是委屈、歉疚、痛苦等等，都说明了彼此之间的收取与付出不平衡，不是以为得到多付出少，就是觉得付出多得到少。该技巧可以运用在很多的相互关系中，比如工作关系、合作关系、婚恋关系等等。

操作步骤：

准备阶段：在内心选定一段需要处理的关系，感受象征着这段关系的代表此刻站在你的面前。注意对方当下的状态，越仔细越好。

对着对方说出以下的话：“我们曾经在一起，现在已经分开了。在那段时间里，你带给我价值与快乐，带给我成长，因此我将永远把你记在心里。同时不愉快的部分将会分成两份，经验与成长将永远陪伴着我，没有意义的部分，我愿意把它放下。在那段时间里，我也已经做了当时我所能做的最好。现在我们已经分开了，我愿意把你放回你的世界，我也将开始自己的新人生。为了曾经彼此的成长，我愿意记得你，谢谢你！”

体会当下对方的状态，特别是表情和动作。

睁开眼睛，打破状态。

注意事项：如结束后心中还有不舒服的情绪感受，可考虑“交还投射”。

（2）交还投射/双向交还投射。注意：投射绝不是问题，问题是不自知的投射。

技巧说明：在成长的过程中因为某些原因，对于父母的内心需求没有能够得到满足。当成年之后很容易将内心对父母的需求投射在身边的其他人身上，从而影响人际关系。只有收回这种投射关系，方能还人际关系本来的面目。该技巧可以运用在很多的相互关系中，比如工作关系、合作关系、婚恋关系等等。

操作步骤：

1.准备阶段：在内心选定一段需要处理的关系，感受象征着这段关系的代表此刻站在你的面前。注意对方当下的状态，越仔细越好。

2.想象自己的父母站在自己的身后，父亲站在右肩后面，母亲站在左肩后面，对着对方说出以下的话：“我对你有一些要求和期待，是你本没有资格满足我的，只有我的父母才可以满足我，现在我愿意将这些要求和期待收回，让它们飞回到我父母那里。”

3.想象着一些象征着那些要求和期待的景象，从对方的身上飞向你身后的父母，直到你觉得足够。

4.体会当下对方的状态，特别是表情和动作。

5.睁开眼睛，打破状态。

注意事项：如果感到对方对自己有投射也可以仿照这个技巧交还。

邵老师的话：

1.每个人的价值是由对方和系统决定的。

2.在人际关系中，放下“占别人便宜”和“被别人占便宜”的想法。

3.人际关系：利用别人的价值及创造被别人利用的价值。

4.沟通前，把对方设定为让你欣喜的角色。（小天使/小恶魔）

5.空降兵：尊重前任、尊重先我之前的人、尊重前规则。

6.做任何事情，在当下就能满足。

7.先有我，再走进关系。

8.目标是感性，达到目标是理性。用身体去鉴别，用理性去实践。

9.爱，靠近的力量。自由，离开的勇气。