最近参加了漫步人生的百日微梦活动，在学习如何将梦想转化为切实可行的目标时，我对SMART法则有了更深入的理解。
所谓SMART，是指具体、可衡量、可实现、相关、截止时间这5个要素，判断一个目标是否可执行，用着5个要素来衡量就够了。我用2017年最后100天所许下的百日微梦为例，看看如何将梦想转化为目标。
我的百日微梦：落地漫步人生（注：时间管理落地课程）的日系统，实现高效率、慢生活。
SMART目标转换
S-具体：
● 吃透喜马拉雅漫步人生的40讲音频，全盘接受漫步人生理念，并不断升华；
● 全面把握漫步人生专注系统和优8系统践行的每一个细节，确保按照践行要求来刻意练习，确保习惯的强化、固话和优化；
● 固化和优化目前正在践行的习惯：断网、睡前仪式、早睡、早起、多米诺起床仪式、晨间学习；
● 强化和固化漫步人生晨晚间日记、时间记录法、番茄工作法、晚间慢生活；
● 在漫步人生践行小组中力所能及的帮助他人，积极承担组委的工作，提升团队的凝聚力，群人共远；M-可衡量性
● 每天重温1-2讲喜马拉雅漫步人生音频，能做到清楚说出每一个践行要求的理念、方法和工具；
● 习惯固化&优化
○ 断网打卡：每天至少半小时前断网打卡，执行时不犹豫、不觉得为难、打卡后调整飞行模式，不反复；
○ 睡前仪式：形成固定流程，充满仪式感，流畅且有效；
○ 早睡：已经能够做到22:00之前睡觉（包括22:00），已形成习惯，不觉得为难，每周不超过一次意外情况；
○ 早起：已经能够做到5:00之前起床（包括5:00），已形成习惯，不觉得为难，每周不超过一次意外情况；
○ 多米诺起床仪式：手环震动后两秒内立即起身，起床动作连贯固定，总时长在19分钟内，仪式结束后困意消失，精神饱满；
○ 晨间自习室：每天能够保证至少参加两个晨间自习室，并且符合晨间自习室的践行要求；
● 习惯强化&固话
○ 晨晚间日记：形成了适合自己的晨晚间日记模板，养成每天清晨计划、晚间回顾、每日三个坐标定时记录的习惯；内容更加丰满，每日的反思和计划更加明确有效，能够起到预先计划一天，有效反思一天的作用，达到计划能有效实施，反思能有效改善的标准。拓宽反思的范围至生活其他领域，反思的内容不仅限于时间管理的学习。
○ 时间记录法：已经摸索出最适合自己的时间记录方法，可以对某个时间段的时间进行记录、分析及改善，基本不会忘记记录，提升专注力、提升时间感知力度。。
○ 番茄工作法：熟练掌握番茄工作法基本流程的每个细节，能够游刃有余地应用到工作与学习中，大幅度提升效率。熟练掌握活动清单和待办表格的使用方法，建立每周定时制作当周活动清单，每天使用待办表格完成清单事件的习惯。
○ 晚间慢生活：已经列出属于自己的晚间可控事件清单（包括慢生活清单），并且可以事先安排、完美执行在每日的晚间，使晚间时间完全可控、惬意；且起到了对白天工作奖励的作用，让工作更有动力，更高效。
● 梦想萌动
○ 通过专注系统和优8系统的践行，梦想的种子渐渐在心中发芽，生活更有期盼，充满动力与信心。
● 为保证目标的可衡量性，从今日起，将建立漫步人生践行档案，记录自己每日的践行情况。A-可实现性
● 可通过人技法料境来进行评判
● 人
○ 1. 目前将绝大部分的精力投入在漫步人生的学习中
○ 2. 拥有很多一起践行的伙伴，有教练和神之业老师的指导
● 技
○ 不难，需要持续学习和践行，加深理解
● 法
○ 1. 继续强化目前阶段的践行任务，并提高重视程度；
○ 2. 着重打造自己目前阶段比较弱的专注系统，养成使用番茄钟和记录时间的习惯；
○ 3. 积极参加组委活动，为伙伴们服务，承担更多责任，体会施比受更为有福；
● 料
○ 1. 漫步人生40讲音频及千聊语音
○ 2. 不需要经济投入
● 境
○ 晚间有时会加班、客人来访，存在一定的不可控因素；
○ 因6:30需要出门上班，目前来看，晨间自习室只能参加一个，不符合百日践行标准，有待克服。R-相关性
● 漫步人生是可以让自己受益一生的系统，它可以为我从容的生活护航，让我有更多的时间去追逐梦想，让我可以品尝到生活本来的味道。
● 闭上眼睛，想象梦想实现的那一刻，内心就会充满感动与盼望，不仅符合，更会超出我的预期；T-截止日期
● 2017年12月31日
通过这五员大将设立出来的目标，相信会更有落地性。
