让我们难过和痛苦的并不是那些人或那些事，而是根植于我们内心的错知错见、偏知偏见，当我们执着这些是对的，并无比坚信时，我们就成功画地为牢了。

如果我们跳出那个认知，你会发现眼前一片开阔，我们是那么自由，又具有创造性，我们完全可以用很好的方法解决目前的困境，开创不一样的人生！

事例：

在上班途中，接到妈妈的电话：孩子吃饭磨蹭了20分钟，好不容易哄着准备出门，他一定要拿一个本子去学校，妈妈找不到那个本子，孩子一个劲的闹情绪，看到马上要迟到，妈妈也感觉很崩溃。

看到妈妈这么难过，我会很无力和自责，会把情绪吼在孩子身上。会责备他没有做好上学前的物品准备，吃饭的时候又那么磨磨蹭蹭，本子一点都不重要，去上学才是最重要的，赶紧去上学！（画地为牢）

而今天，我却在两分钟缓解了自己的情绪.

1，赞叹孩子有认真负责的态度。赞叹他对待老师交代的任务非常的重视。

2.给他提供两种选择，让他看到两种选择背后的利弊。

孩子被看见以后就开始走出家门妈妈的情绪也得到了一定的缓解。

3.赞叹妈妈的承担，理解妈妈的不容易，引领妈妈看到这个事情是来锻炼我们定力的，谢谢妈妈的付出。让孩子理解娭毑的情绪。

这个时候，孩子和妈妈的情绪瞬间得到转化，大家开心的说再见，我也非常开心！