你是不是常遇到这种情况：
当你开心的时候，看什么都顺眼，心情愉悦，人际关系融洽，工作顺利，称心如意。
而当你沮丧的时候，看什么都烦，和谁都想吵上一架，工作学习也满是烦恼，总之，世界充满了不如意。
心理学上说，人处于积极的情绪中时，容易注意事物美好的一面，态度变得和善，也乐于助人，勇于承担责任；消极情绪时，看问题容易悲观，懒于追求，易发生攻击性行为。
而情绪和人的健康也有着莫大的关系。长期的不良情绪会引起人的心理疾病，甚至会引起人身体的病变呢。
所以，情绪太重要了，我们一定要关注自己的情绪，让自己处于身心愉悦当中。
负面情绪为何会产生呢？
有人说：“今天老公和我吵架了，所以我很生气。”“老板训斥了我，我郁闷死了。”“女朋友甩了我，和别人跑了，我真的不想活了。”……生活中好像这种事比比皆是。
真的是这样吗？
真的是因为这些外在的事，引起了我们的情绪吗？
美国著名心理学家埃利斯认为，不是事情引起了我们的情绪，而是我们所持的想法引起了我们的情绪。
比如，同样是失恋，有人能够不当回事，“你走你的好了，我这么棒，还怕找不到更好的。”而有人会觉得天塌了下来，“我再也找不到幸福了。”甚至会有这样的负面想法在心里，“我太失败了，我是个一无是处的人，我太苦命了。”进而一蹶不振，整天以泪洗面，甚至患上抑郁症。
你看，生活中很多这样的事发生是不是。你注意到心里对自己说的话了吗？是积极的，还是消极的呢？是在不停地暗示自己：我是个失败者，我是个一无是处的人。还是在告诉自己：人都有可能失败，世界上没有十全十美的人。我这次没做好不要紧，下次努力就行了。
你看，如果你总是暗示自己，我的命真苦啊，我是个笨蛋，我是个失败者，你就会做啥都没有信心，越来越失败，情绪越来越沮丧，陷入负面循环。
而你这样对自己说，我只是这次没做好而已，有了经验，我以后会越做越好的。是不是越来越成功呢。
所以，重要的不是发生了什么事，而是我们对事情的看法。我们要避免对事情糟糕至极的想法，一件事失败就觉得世界末日到了，一桩事没称心，就觉得自己毫无价值。也不要抱持绝对化要求，“我对老公好，他就必须对我好”，这样避免让自己陷于情绪困扰中，保持心情的愉悦。
如果陷入了不良情绪的困扰怎么办呢？有一些小技巧可以帮助到你。
1、自我肯定。告诉自己，人不可能永远成功，遭受挫折是很自然的事。一个人不可能得到所有人的认同。自己只是这件事没做好而已，自己是有价值的。
2、运动健身。运动可以帮助我们排除体内的负面能量，增加人体的内啡肽，使人愉悦起来。跑跑步啊，打打球啊，和好朋友一起散散步啊，都有助于我们心理的健康。
3、写日记。烦恼的时候要找人倾诉，而你没有人倾诉时，可以把它写进日记里。这是一种很好的减压方式，可以宣泄我们的不良情绪。
4、做开心的事。听音乐呀，睡觉啊，看看电影啊，想想愉快的事情啊，做让我们开心的事情，忘掉那些烦恼。
如果你还有疑惑，欢迎和我探讨。愿你开心，愿你健康，祝福你。
