一、出汗的十条好处：1、排毒防癌。能排出体内的砷、镉、铅、汞等有害物质。2、润肤护肤。3、减肥，预防慢性病。4、提高免疫力。5、促进消化。6、增强记忆力。7、稳定血压。8、保护骨骼。9、防止结石。10、预防感冒。
注：出汗方式有两种：一是主动出汗，主要依靠运动来实现，如健步走、慢跑等，能加速人体的新陈代谢、促进能量消耗。二是被动出汗，是通过热环境，促进人体出汗，适合身体不适宜运动的人，如泡脚、艾灸、汗蒸等。
二、饮食补钙，记住五个数：《中国居民膳食指南》推荐每人每天需摄入800毫克的钙。饮食补钙如下：两杯牛奶（含300～360毫克钙）；半斤绿叶蔬菜（300毫克钙）；一两豆制品（80～100毫克钙）；一勺芝麻酱（100毫克钙）；一小把坚果（30～50毫克钙）。
三、小细节不到位，损失药效：
1、滴完眼药没按眼角：如果滴完眼药水，只“闭目养神”，会让眼药水通过鼻泪管进入口腔，未被真正吸收利用。滴眼药水时，应将下眼皮拉开呈袋状，将药水滴入其中，立即闭眼，然后按压内眼角2分钟。
2、用完喷鼻剂吸鼻子：这会把喷剂吸进喉咙。使用喷鼻剂时，最好将其喷在鼻内壁上，而不是直接喷入鼻腔。
3、用完滴耳剂不平躺：不少患者用完滴耳剂会马上起身，这会让药液提前流出，无法进入耳道深处。建议滴完滴耳液后，头偏向一侧躺1～2分钟。
4、用完吸入剂不闭气：这会导致只有很少的药物到达肺部。一般要在开始吸气时按下吸入器，吸气5秒后屏住呼吸10秒。
5、用完止痛凝胶不按摩：涂完止痛凝胶后若未按摩，药物就无法充分吸收。建议在肌肉扭伤24小时后涂药，之后轻柔按摩。
四、11种癌症信号要提防：
1、身体浅表部位出现的异常肿块。
2、体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。
3、身体出现的异常感觉，如哽咽感、疼痛等。
4、皮肤或黏膜经久不愈的溃疡。
5、持续性消化不良和食欲减退。
6、大便习惯及性状改变或带血。
7、持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血。
8、听力异常、鼻出血、头痛。
9、阴道异常出血，特别是接触性出血。
10、无痛性血尿、排尿不畅。
11、不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
