据说，一个人每一天的念头有1.2-6万个，除去睡眠的8小时，让我们来算一算，16小时960分钟，也就是说，每分钟我们的念头多达12-62个，难怪，大脑是我们人体耗能最多的部位，明白这一点，对我们的生活有什么启发？我们要想有效管理精力、管理人生，首先管好大脑，也就是要管好念头。
我的第一反应就是：好难！
其实，从健康角度，我们身体需要多运动，就是因为运动偏少，饮食结构不合理，才让人们或这或那有身体抱恙的状况出现，而我们的大脑需要静，不被那些纷繁的念头所干扰，平常我们说的“静心”，静的其实不是心，而是脑。有效管理念头，就是为大脑节能。
我们不必费心到外面寻找，在最简单的日常行为里，就隐藏着提升生命质量的巨大的金矿，那就是呼吸和咀嚼。我们可以选一个来体验。
一日三餐，是我们每一天都要做的事，那么，专注于咀嚼，是最有性价比的。当食物进入口腔，刻意的去数自己咀嚼的次数，有专家说，女性36下、男性20下为佳。其实，这里的核心不在于次数，而在于“数”，当你数的时候，注意力就在当下，也顾不上思绪万千了，这样就一举多得：首先，食物更容易吸收，肠胃功能会更好，同时，有足够的咀嚼次数，大脑就能及时收到吃饱了的信号，不会吃过量，还有，专注当下，就不会被念头带跑
天下难事，必作于易，大家可以试试，从1天、3天、7天、21天......然后就形成习惯了。
