你有没有过类似的感觉：心情沉重，干什么都打不起精神；感觉自己的所有努力都没有意义，不管怎么做都不会成功…
有时候我们明明前一秒还很开心，下一秒就突然情绪低落，心里难受，想哭。
在繁忙的成年人世界，这种低落和厌倦的情绪时不时会冲击我们的内心，觉得自己很累很累，心里仿佛一片狼藉，不可避免地陷入低谷，对未来感到彷徨，觉得人生虚无又无望。
最不空虚的年代，最虚无的人
如果说人类文明史上有哪个阶段距离“虚无”二字最远，那无疑就是现在了。
廉价的电力和先进的照明设备，让我们醒着的时间无限拉长；在社会经济层面，无论你的动机和内心感受如何，早已高度程序化的生产链条，让每个人每时每刻都在参与生产价值，稍有懈怠就是对全社会的犯罪。
虚无成为了一种生活方式，并没有什么人真的在践行这种生活，但几乎所有人都觉得这两个字能概括自己的处境。
婚姻、生育、教育、医疗、就业高压之下，宛如一道道关卡，力求每个人都在负重，时间久了，人往往就会体验到一种漂浮感、违和感、一种陷在人生没有意义的虚无感中，巨大的空虚弥漫了喊不出来的痛苦。
于是人就这样拖着一具似乎不属于自己的肉体苟活着……
每个人都会有情绪问题
事实上，这种莫名其妙的情绪往往不是一天两天形成的，而是日积月累的情绪堆积，就像气球一样。当感觉人生虚无，没有意义，人生灰暗时，我们要怎么度过呢？
1）练习冥想
找一处安静的空间，坐着或者平躺，把注意力集中在呼吸上，随着呼吸感知气息在身体各个细胞中流动，把体内浑浊的空气排放出去，让新鲜的空气充满自己的身体。
也可以打开岸涌app，跟随里面做冥想联系，每次冥想的时间可以根据自身情况来调整，或者刚开始半小时，以后慢慢延长时间。做完冥想后，眺望远方，保持平静而愉悦的心情。
2）觉察自己
每一次觉察，都是通往自我的一段征程。
我们在生活中扮演着不同的角色，但这些角色都不能反映真实的你。因此，我们需要深层次地觉察自己，找寻真实，让心底的能量彻底亮起来，对生活恢复热情。
当你将心中每一个思想一一检视后，你会更加关注你的能量，把心放开，直面你的感觉，你会发现很多困扰突然迎刃而解。
用心觉察是改变的前提，了解真实的自我，疗愈自己，主导每一次选择，给自己每一天一个全新的起点。当我们处于真实的状态时，我们也将收获更加鲜活的生命力，逐渐从低落中走出来，做生命的主人。
3）学会做自己
当你情绪处于低谷时，试试把注意力放在手上的某一件小事上，比如阅读、听音乐、烘焙等。专注于自己擅长或者感兴趣的事情上，放空大脑，积蓄能量。
觉察哪些事情可以改变，哪些事情不能，在做好的每一件事上增加自己成就感，不要把时间精力浪费在不能改变的事情上，徒增烦恼。
找到自己的节奏，发展兴趣爱好，帮你稳定情绪治愈自己，慢慢向前走，让它们带给你成就感。这种方式，可以让我们更加关注内在生长，让我们处于平衡而且舒适的状态，找到自己的高能量池。
