我要你相信温暖，美好，信任，尊严，坚强这些老掉牙的字眼。
我不要你颓废，空虚，迷茫，糟践自己，伤害别人。
你要有强大的内心。要有任凭时间流逝，不会磨折和屈服的信念。
不是因为在象牙塔中，才说出我爱世界这样的话。
是知道外面的黑，脏，丑陋之后，还要说出这样的话。
——柏邦妮《给妹妹的一封信》
本篇文章请一边听音乐一边阅读。
刚过完三天小假，似乎没有放假前那么有激情，甚至有些颓废。
这时老板看到了你来了一句，
“怠工的员工可不是好员工，再这样下去，你就别干了。”
怎么可能，我们可是世纪好青年，怎么会怠工。
可是确实有点调整不过来。
如果是这样的话，那你可能遇到了周一综合症。
简言之，就是负面情绪。
负面情绪，这是一个亘古不变的话题，几乎每个人每周都在经受着。
比如工作生活中遇到的误解，愤怒，失望，恐惧，迷茫等等，这些情绪一旦没有加以正确的引导和思考，会给一个人带来“毁灭性”的打击。
……
说起来，是不是有人觉得“毁灭性”这个词是不是有点严重了？
负面情绪？也就那样吧！
其实你能这么想，说明你具有对消极事物的调整能力。
但是也不要轻易就这么忽视它，“千里之堤，毁于蚁穴”也不是说着玩玩的。
人困在悲观情绪当中时，只能记起悲观的事情, 看到想到的都是悲观的一面, 对未来的预期也是充满灰暗。
反之，当处于快乐的情绪状态, 我们对未来的预测会更积极乐观，变得活力充沛，干劲十足。好的情绪管理就是我们的幸福加油站。
所以情绪这个东西，需要自我意识上的引导，是不可能消灭的，所以遇到了首先不要妄想着打压它。
要作的是干预和引导它向一个期望的方向发展，就像细菌也有它存在的意义，用好了也对人类有帮助。
现在，解决之前，我们先给情绪分个类：
第一种是失望、愤怒、担忧、不满意、嫉妒、害怕、愧疚，这一类都是有好处的负面情绪，是可以引导的，利用起来的
第二种，也就是剩下的不能引导的，比如迷茫、恐惧、逃避、自我封闭、罪疚感、说谎、孤独，这样的都是坏的负面情绪，要避免吗，不，遇见了别忽视他，反而要重视，直面他们。
在这些负面情绪袭来的时候，应该问问自己：
为什么会产生负面情绪，源头在哪里？
你在负面情绪发生的时候，你想的都是什么？最好写下来。
它对自己有好处没？能否把它往好的方向引导？
如果没有好处，也别放弃，想想下次怎样避免遇到这个负面情绪，还是说是被现实中的某些事情影响了，那就去解决那件事情。
遇到负面情绪的解决方法是，尽量少说话，静下来。找个无人的地方，一个可以让你自我思考的空间，这个空间不一定非是一个静音黑暗的小屋子，比如下班散步的时候和晚上睡觉前，都是可以的。
然后，问自己上边四个问题。
事实上，在负面情绪发生的时候，把这几个问题思考过一遍之后，负面情绪已经消失殆尽了。
如果你现在有这样的情绪影响，现在就来问自己这四个问题，最好写下来，感受一下。
有个不好的现象，很多人祈求用金钱和外力甚至是催眠来抵抗这些负面情绪，根本治标不治本，最后反而会依赖上这些方法，就像毒品一样。
找个比自己经验丰富的人来倾诉和探讨，确实是一种有效的选择，可是不要忘了，最后做决定的还是我们自己。
小的情绪累积起来终究会遇到一个爆发点，一发不可收拾，很多人会被负面情绪影响，被它掌控，是因为不了解自己。
很多人说，我知道我喜欢什么、讨厌什么，我很了解自己。这些都是欲望和想法。
你对自己的身体可承受点真的了解吗？身体什么时候需要休息，什么时候是工作效率最高的时候，遇到很多讨厌的事情和人，身体、思想和心理是如何反应和运作的……
你真的了解你自己吗？
因为这些才是情绪能否自我调节的关键，只有对自己有很完善的认识，才能第一时间自行做出对负面情绪的调整。
可是大多数人都不了解自己，怎么办？
这里有一个简单的方法，培养一个这样的思维，把负面情绪当做一个调皮的小孩子，其实他只是不懂事才来影响你的，也许他也是出于好心，比如某些和人争执会愤怒，这个愤怒就是这个小孩子，他是想让你知道自己为什么愤怒。
很多人在情绪失控的时候，大脑和血液是沸腾的，所以要学会控制身体的反应，而且其实每个人都有一套自己的情绪控制方法。
比如多去笑，哪怕是皮笑肉不笑，微笑真的是一种很好的引导情绪的方法。
或者在镜子前打理自己，或者打扫整理周围的环境，一个干净的形象会有效的调节情绪向好的方面发展。
找朋友倾诉加以引导方法，前提朋友要愿意当你的垃圾桶。
吃喝玩乐也是一种低效的放松的方法。
……
这些都是利用外部环境调节情绪的方法，但是都是治标不治本。
比如在迷茫自己的未来的时候，跑多少个马拉松也是不会摆脱出来的，该迷茫还会迷茫，甚至会想着想着跑多了，第二天累的起不来床。
最重要的还是自己开导自己，像迷茫这种情绪，这是必须独自一人最后解决的。
任何时候，自疗永远是最可靠的工具。
最有效的一种就是找到自己的爱好，全身心放空进去。比如喜欢写作的话，写下自己的经历，投稿赚点外快。这样久而久之，甚至会发展成副职业也说不定。
就用《阿甘正传》片段截图为结尾，希望大家能够调节一个好心情。
