书名：《自控力》
作者：凯利•麦格尼格尔
金句：踏上征程的时候，我们可能感到无所畏惧，精力充沛。但在未来，我们很可能在恐惧喝疲惫的影响下偏离正轨。
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01 我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖着不做某些事。
02 意志力实验
001 等待10分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。
002 降低你的折扣率。当你受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。
003 预先对未来的自己做出承诺。做好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。
004 预见未来的自己。创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。
03 思考
001 当我们面对诱惑时，通过等待10分钟来抵制诱惑，延迟满足，是为了更好更长远的奖励。
002 想象一下未来的自己，给未来的自己对对话，对我们的自控力提升很有用哦。
