第一周复盘
一、本周的训练营，我的目标是什么？
每天能够7点早起听默契老师的课程讲解，同时在当天完成A1A2便签，同时开启1-2个好习惯。
二、整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？
1.自己没有能够在6：30到7：00早起，而是直接到九点才起床听讲解。
2.听完作业讲解也没有立刻写作业，一是因为自己理解起来比较吃力，同时联想以往的工作生活经历比较困难，容易大脑一片空白，效率比较低下。二是容易拖延，经常玩手机或陪小孩玩，拖延到下午或者晚上才开始写作业。
3.刚开始写出来的作业理解层次很低，不能准确理解默契老师布置的作业要求，阿拉丁老师帮忙指正了之后才有进步。
4.顺便在这里特别感谢下阿拉丁老师的指导，刚开始作业的纰漏比较多，老师的评论也比较多，最开始因为我不能准确理解，还专门帮我重新写出了一条便签，对此感到又感激又惭愧，只能鞭策自己进步这样才能节省老师的宝贵时间。
三、与我的期待有哪些差异？
亮点：
1.能够坚持在早上听完早课；能够在不理解的地方翻回老师的讲解从新听讲，把疑惑弄懂；能够每天晚上12点前准时完成作业；能够在闲时回想到老师讲解的知识点；能够开启2个好习惯并按知识点要求去调整方法且坚持下来。
不足：
1.没有养成早起准时听课的习惯，还是在八九点钟才起床：一是因为晚睡，二是因为觉得太早起对自己整天的状态有影响。三是动力不够强……
2.理解能力，逻辑思维能力，写作能力不足。通常写完后跟别人对比发觉有很大差距，而且四次作业都没有办法获得精选，说明自己这几块能力还有很大提升的空间。
3.没有足够认真来投入训练营的任务，看到别人有些也会主动加入I便签或者A1+便签，而自己有时会因为要不要写学霸题而犹豫。且有时也没有认真修改教练点评的作业。
四、本周的训练，让我对该项技能有什么心得？
1.A1便签主要是要在阅读过后调动自己以往的生活经历，但因为平时比较少观察发现生活的细节经验，所以做这块作业会比较棘手，有时很难回想起相关经历。
心得：
认知行为：在做事的时候多动脑，理解行为背后的前提条件，跟学习的知识点结合起来；养成记录的习惯，把平时一些生活启发记录下来，积累素材。在做事前想清楚，做彻底，基于身份去规划目标，有方法有逻辑才开始，而不是做完后后悔或遗漏。
2.A2便签主要是规划以后的生活提醒。
心得：
计划要满足SMART原则，明确性、可衡量性、可操作性、现实性、时限性。
而不是无逻辑的去罗列不可执行的计划。
认知习惯：习惯养成遵循提示、渴求、反应和奖励，在分析自己的习惯的时候按照比规则去联想，掌控习惯。
在养成习惯时要回顾习惯的四大定律：显而易见、充满吸引、简单易行、令人愉悦。戒掉习惯则让习惯无法显现、缺乏吸引、难以实现、令人厌烦。
