“不知道为什么，最近就是丧丧的打不起精神来。”
“感觉全世界都欠自己的，看谁都不爽，看哪儿哪不对。”
“为什么我这么差劲的人，还要活在这个世界上啊。”
“老板不喜欢我，同事不喜欢我，男朋友抛弃我，就连我爸妈都不搭理我。”
...
很多90后表面上大大咧咧，自诩佛系青年，其实背地里黯然神伤，隔三差五就失落到怀疑人生。但凡这种时候，做什么都不顺利，感觉自己都不配活在世界上，随便给个理由就能从28楼跳下去。
如果你也有这种时候，说明你已经积攒了太多的情绪垃圾，需要清理了。
什么是情绪垃圾？指的就是在社会压力下，所产生的挫败感、失落感、焦虑、无助、拖延等各种负面情绪。
面对情绪垃圾，很多人的选择是忽视它，积攒到最后就会负能量爆棚，变成一个“垃圾人”。我有段时间就是这样，试图用忙碌的工作去掩盖它，后来好朋友形容我那段时间的状态，用了阴骘两个字，原本活泼开朗一姑娘，硬生生变得不苟言笑和喜怒无常。
面对情绪垃圾，还有一部分人的做法是逃避，尤其是刚踏出象牙塔的年轻人，见识少了，遇到不开心，就任性地用换工作来解决问题。一两次的任性倒是无伤大雅，就怕一直学不会和情绪正面相处，形成逃避型人格，拒绝成长和抗压，将对前途将会产生巨大的危害。
作为一个天性敏感的天秤座，情绪起伏不定是我的本色，一直在和情绪垃圾扛争的路上奋力挣扎。我总结了一个简单粗暴的方法论，用“是什么？为什么？怎么做？”这三个步骤来解决问题。
首先“是什么？”，你要分析此刻你的情绪垃圾，也就是困扰你让你不爽的东西是什么？是工作看不到成长空间？还是家里老婆总是和你吵架？很多人可能会说，不爽的时候就是莫名的，不是因为具体某一件事。其实你仔细去分析，一定会有一个导火索，又或者是最困扰你的事一直压迫着你，才导致你的抑郁和不开心。所以，静下心来，分析出情绪垃圾的成分，是理性解决感性问题的第一步。
其次“为什么？”，就你分析出的情绪垃圾成分，再去分条列点的思考其背后深层次的原因。比如工作看不到成长空间，“为什么？”，也许是老板不赏识，也许是公司正在走下坡路，又或者是杂事琐碎占据了大部分的工作时间。“为什么”其实是“是什么”更细致的梳理，这一步主要是帮你把一个抽象的困扰变得具象，然后再针对具象的小问题去寻求解决方法。
最后一步就是“怎么做？”了，需要你细致的分析，找到非常具体的改进策略，然后给自己一个时间限制，一点点地提高自己。如果是老板不赏识你，那么解决这个问题你就需要提高自己的情商，又或者是在工作上投入更多，找到自己的优势，让老板看到你的才华；如果是公司正在走下坡路，那你可能就要寻求更多的就业机会，开始准备投递简历、准备面试等；工作太琐碎就得找到或者培养自己的核心竞争力...如果你已经做完这些了，其实在梳理和寻求解决策略的过程中，你的情绪已经开始稳定了些，因为你看到了非常具体的东西，它是小且可以实现与克服的，这种对小问题的把控感会消减你的无助感，让你整个人变得焕发新机，开始回血充满活力。
知易行难，用理性的分析与逻辑思考去处理情绪垃圾，会让你受益终身。你会慢慢变成一个沉得住气的人，也会变成一个更加优秀的人。优秀，是一种习惯，说你呢~共勉！
