原生家庭对每个人的影响都非常深远。有觉察，并且能寻求心理书籍的帮助，那么祝贺你踏出了宝贵的第一步。
然而，是不是我们成年以后的所有问题都要归咎于原生家庭呢？
我的建议是，先放弃抵触情绪，拥抱自己，平静的审视我们和原生家庭的关系。
诚然，家庭成员的结构、每个人的脾性、举止谈吐、传递的三观，都在深刻影响着我们从幼年到成年期的脾气、性格、思维模式和语言表达的形成。
有人说：“人若是不挣脱原生家庭的束缚，不独立探索自己的出路，就无法真正成熟”。还有人说：“过了二十五岁，就该有足够的能力抵御原生家庭或儿时经历对性格造成的影响了。”
其实，对于原生家庭，很多人终其一生都没有认真审视过这个问题。
当我们学会用剖析原生家庭的方法来，去看待自己身上存在的问题，就有机会去改变，产生不一样的认知。接纳我们经历的一切，改变那些我们可以改变的，接受不能改变的，寻求和自己、和原生家庭的和解。
题主说自己看了很多心理学书籍，但我不了解具体是哪几本？好的书籍会起到很好的启智的作用，有的则不然。所以在专业书籍方面，我向题主推荐一些对我帮助非常大的书籍。
1、《原生家庭》【美】苏珊.福沃德博士、克雷格.巴克。通过大量真实案例，作者分析了各类“有毒父母”的所作所为，以及他们对子女造成的伤害。同时，本书不仅给予受伤子女挣脱的勇气与力量，还传授了具体方法，帮助他们摆脱原生家庭的负面影响。
建议题主先做一个全方面的了解。到底是自己是哪些方面受到了影响，哪些是需要修正的，正确的了解就是解决的第一步。
2、《这不是你的错》马克·沃林恩（Mark Wolynn）。海灵格弟子，家庭代际创伤领域的全球领先专家。这是对我帮助最大的一本书，强推！海灵格的家庭排列系统让人觉得带着神秘色彩，那些既定的宿命怪圈、轮回的悲剧爱情，在人世间轮番上演，无始无终。打破僵局的命运钥匙其实一直在你我的口袋里。
3、《身体从未忘记》【美】巴塞尔·范德考克。时间并不会治愈一切，我们的身体会记住创伤。童年时期受过的忽视或虐待，会在心理和生理层面影响我们的一生。那些困在过去的人，他们并非不想走出来，而是走不出来，因为创伤改变了他们的大脑。通过这本书，你还可以了解到关于创伤和疗愈的基本知识，当一个人受到心理创伤时，在他身上究竟发生了什么？什么样的治疗或干预能够真正帮助他们疗愈？
4、《心的重建》【美】露易丝·海，大卫·凯思乐。我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……这些别离会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。
露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。这本书分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时很好的“伴侣”，它启发你面对生活的无可奈何，如何重获勇气，让你的世界重新爱意满满。
以上，从觉察到思考，再到重建的庞大工程，需要我们付出学习、阅读、思考，以及请教专业人士的求助来推进。行动起来，尝试按照书的指引。如果有困难或者觉得以个人之力无法做出有效改变，就请找心理咨询师。
无论你此时是求知若渴的年轻人，还是亚历山大的人到中年，你要相信原生家庭带给你的一切负面的影响都是可以消除的。
从我个人的实践来讲，这个过程会漫长而痛苦，上一辈基本是不可改变的........而我能做的，就是明确自己的边界，在书籍的帮助下逐渐清醒和强大。
愿大家都能活出更好的自己！
