秋季天气非常的干燥，体内的水分很容易流失，补水是很多家长非常关注的话题，也是充满疑问的话题。今天我们就来解惑那些关于喝水的问题。
————每天所需水量是多少？————
天天追着孩子喝水，孩子居然还缺水，那每天喝多少水才合适呢？其实不同孩子对水的需求是有个体差异的，比如饮食习惯、活动量、体质等因素。抛开这些个性的因素，我们首先先了解一下，孩子到底需要多少水？
从世界卫生组织提供的数据看：
0-6月孩子适宜的水量为700毫升，主要来源于母乳或配方奶；
6-12月的孩子适宜水量为800毫升，主要来源于母乳、配方奶或其它副食品；
1-3岁的孩子需要的水量为1300毫升；
4-8岁孩子需要的水量为1700毫升；
✨1岁以后的水包含饮料、奶、果汁、白水以及其它固体食物中所含的水份。
———每天需要摄入的水量是多少？——
6-12月实际上不需要很多的水，因为孩子在吃辅食的时候，从食物中也可以获取水，比如苹果的含水量84%，胡萝卜的含水量87%。美国儿科学会建议，如果非常想让孩子喝水，每天可以摄入4-6盎司。孩子的胃容量非常的小，如果喝太多水容易加大肾脏的负担，导致体内电解质紊乱。
1-3岁每日饮水大概在600毫升
3-5岁每日饮水大概为700毫升
5-8岁每日饮水约为900毫升
**孩子喝多少个体存在差异，不足的水量可以通过食物补充。
————“每天8杯水”是正确的观点吗？————
根据材料显示，美国研究食品与营养委员会曾经推荐“每吃1卡路的食物需要喝水1毫升”，而成人每天平均所需卡路里为2000大卡，按照这个数值计算，每天应该喝水量为2升。所以很多人认为每天至少要喝2升的水。事实上，该文献后面还有一句补充，即“这些水从食物中也可以获得”。因此，8杯水的信息肯定是不适合的，特别是对于孩子来说。
————“有味道“的水可以代替水吗？————
甜水
孩子不爱喝水，有的家长会煮水果水或者在水里加些糖让孩子爱喝水。事实上，习惯了甜口水的孩子更不喜欢喝白水。甜水会增加孩子摄入的糖分，容易造成蛀牙、肥胖、营养不均衡等问题。
盐水
生病脱水或大量排汗后，医生会建议补充一些盐水。但是这里的大量排汗一般指的是高温作业的劳动者或者是高强度的运动员，出汗程度达到整个衣服湿透，甚至出现肌肉痉挛等严重情况。而对于日常活动的孩子来说，盐水不仅会增加肾脏负担，而且摄入过量也会抑制钙吸收。
————不爱喝水怎么办？————
喝多喝少，爱不爱喝，分人也分体质。我们可以提供更多的机会，让孩子喝水，但是不能强迫孩子喝水。比如孩子大量活动后，我们可以把水杯放到比较明显的地方，提示孩子喝水；或者小伙伴都在喝水的时候，及时鼓励孩子喝水；再或者让孩子跟着我们一起喝水。即使使用了各种办法孩子依然不喜欢喝水，那我们也不要着急，做饭、吃水果的时候尽可能选择含水分比较多的食物，一样可以帮助孩子补充水份。
