之前分享过“吃商”这个概念,最近又学习到一个新词:睡商。作者的定义是:身心在单位睡眠时间内恢复和精力的程度,是衡量睡眠质量最重要的标准。
找到失眠症结很重要
我第一次真正被睡眠问题困扰,是在自考那几年经常做梦,无法深层入睡。梦里都是关于少年时代的各种考试,不停地回到高中课堂,听老师讲课,不停写作业、做考卷。
自考结束后,梦消失了,睡眠也好了。
两年考16科,全部顺利通过,其实当时自考在我心里并未形成压力。可那么多年,做梦影响睡眠质量,也让我意识到被自己忽略的潜意识压力。
所以后面很注意去调节生活节奏,让睡眠质量处于高能保护状态。时间久了,对睡眠也有自己的体会和经验。
早年,香港大美人关之琳接受采访时,说起自己遇到越大的事越能睡得好。
这或许就是高睡商的表现。
越长大遇到的事越多,需要做决定的大事也会增加不少。如果想要让自己睡商得高分,不在睡前做重大决定是非常明智的选择。在享受一场高质量睡眠后醒来决定,或许人生很多路会更顺畅。
如果胃经常缺少食物,不仅生理上不舒服,也会影响整个身体健康,也就是需要吃饱。睡眠同样如此,睡不饱会让人脾气不太好,精神不太好。曾经亲眼见过公司领导在楼梯遇见如霜打茄子一般的女同事,疑惑怎么如此没有精神。也曾听闻有人晋升是因为精气神好,每天神采奕奕。所以睡眠好,精神面貌好,能量足,自然就开心了。
主持人吴昕常年泡脚,连上相亲节目和送闺蜜的礼物也是泡脚粉。泡脚好处多多,其中一个好处就是让自己的双足得到彻底释放,让你有个高质量的睡眠。
睡饱很重要
经常会听到某人很能熬夜或者很能早起,我就一直比较关心这些人是否都睡饱了。
睡饱很重要,如同吃饱一样重要。
最近半年,因为带娃,从来没睡过一宿整觉,上班以后最想得到的礼物是睡个三天三夜,最好没有人打扰。
因为总是缺觉,练就了倒头就睡的本领,被娃吵醒够后依然睡得十分深层。“失眠”这个词默不吭声地从字典里溜走了。
上周最后一天,为了赶作业提前一个小时起床写作业,心里还计划每天早起。结果是头昏脑涨,影响了两天的做事效率,早起计划果断放弃。
最后,关于提高睡眠质量的一些建议送给你,希望对你有帮助:
Tips1:睡前泡脚
Tips2:睡前不做重大决定
Tips3:下载一个relax的app,放松神经
愿我们人人都有一个高睡商。