早上被楼上的吵醒了，老房子隔音不好，7点32分起来边洗漱边听英语单词。洗漱完吃了个早餐，边开始一天的读书，用三天时间才把《运动改造大脑》这本书看完，下午开始看的《早起的奇迹》这本书给我的触动很大，讲述了作者如何早起的故事。可以说是很实用的一本书，值得反复阅读，反复阅读的原因是需要实操的。如果看完后扔在一边，那你得重新拿起来看。直到付诸实践为止。

  如果今天给自己打分的话，满分10分的话，给自己的表现打7分，剩下的是计划赶不上变化，妹妹邀请我去她家吃火锅，顺便在路上给妹妹买了点水果，以前在家时，都是妹妹给家里买。现在去妹妹家该是哥哥给妹妹买了，没有当年的欢声笑语了。她有人照顾了，也有了自己的家庭了，当我吃完饭临走时，给我拿满满一袋子好吃的。始终惦记他哥哥吃不好，给拿的满满的。只有分开时才能体会到兄妹情。

  晚上回来的晚就没去夜跑，总觉得缺点什么。一天不跑步浑身不自在。看来养成好习惯真的很重要。回来就开始复盘。当你信不在焉时，就会拿起手机刷手机，稍不留神半小时就过去了。只有用好习惯填充坏习惯。只有把用来学习读书运动的时间替换掉刷手机的时间。

  冥想真的有助于睡眠，但也容易让自己睡着，中午饭后冥想时，差点就睡着了。运动不光可以有助于健康，减肥。还能增强免疫力。有助于大脑的健康。就拿昨天来说吧，我跑完回来复盘1000字，轻轻松松就复盘完了，而今天用了一个多小时还没有写完。不知道从何说起，好像今天没有内容可写一样。

  今天从《早起的奇迹》这本书中有两个观点让我印象非常深刻，第一，就是临睡前的想法就是早起的第一个个想法。比如说你今晚睡六个小时，明天早上早起肯定会犯困的。结果第二天早上起来真的会犯困。第二，关于具体睡多长时间都没有明确定论，根据每个人的情况不同来定睡眠时间。对于早起已经有很多成功人士来证明早起的好处。所以早起要做什么要取决于你定的目标。关于早起，作者在书中写的很详细，如何克服困难的早起：第一，在床头柜防止一个定时台灯。闹钟一响台灯就会亮了。第二，就是把闹钟放置在客厅，当闹钟响起时，你就可以起床去关闹钟，第三，还瞌睡时，立马去刷牙洗脸。第四，当天晚上放一杯水，第二天早上一起来就喝水，一晚上人体非常缺水，容易干渴。

  人要学会感恩，感恩生在和平的中国，免受战火纷飞。像巴勒斯坦，以色列，乌克兰，俄罗斯，红海还在打仗。感恩父母养育之恩，感恩妹妹盛情款待请我吃火锅，还给我拿吃的。感恩购物平台让我足不出户便可以买到想要的东西。感恩我现在健健康康的。感恩帮助我的每个人。感恩生活中遇到的一切，使我成长。