20200220心情日记！

给情绪命名：上头，生气

影响力：自己破功，感觉自己被孩子的学习捆绑了，生气不耐烦。孩子被教训，反复被训斥选择默默反抗，流了眼泪赌气不吃饭，队友回来轻松哄好。晚饭时间妈妈和解，强调爱宝贝，但对宝贝的行为表示生气。饭后孩子不主动写作业，所以继续训着赶着去让孩子完成任务。

提问模版：

烦躁，生气时复盘：

一，过程

1、之前发生了什么？老公三天上班，助力不够，自己想让孩子把作业当成自己的事，专心主动及时完成，我到底怎么了？我对孩子有要求，每天都按量完成，对孩子积极主动完成作业这件不可能的事总是抱有幻想！但是孩子毕竟是孩子，没有不爱玩的，专心也必须慢慢来训练和成长！明天开始10:00定好时间写作业！

2、我当时心理变化是怎样？为什么都是必须我？我需要被理解被支持，搞杂乱的物品我要收拾，不写作业我要陪着写，自己的事情自己不能做好吗？每天要累死我啊！情绪脑开始工作，头发紧，生气的情绪上升，想说的话一股脑倒出来：所有东西拿出来不知道放回去嘛？以为所有东西都是自己飞回去的吗？妈妈收拾分类东西要花时间，为了每个家庭成员用的时候方便，你收回去也是为家人做贡献！自己的作业自己不负责，就让妈妈负责吗？不能主动完成任务吗？妈妈都嫌自己说得累！姥姥狠狠的补刀：我都嫌你妈妈说得多……确认是亲妈，哪里最痛往哪里扎！说的过程中自己很清楚自己的情绪就在这里，还是选择爆发。情绪是发现问题关键：问题是成长的基石！这个情绪是我选择的，对孩子，对我来说，是时候需要一次改变了！问题出在，我把孩子的能力高估了，在规则下，可以给孩子自由！制定规则，温柔坚定的执行，才是给孩子更好的爱给她更大的自由！比如，规则是优先完成作业，假期如此，开学也如此！

3，最终爆发时发生了什么？教训的话源源不断，自己的职业特点，让我训多久都没问题不怕没话说！基本针对事件，只有三句针对了人，以后改进！姥姥的话虽然有火上浇油的效果，但是自己能做到该看书陪孩子作业了！

二，探索

1、我为什么会这样做？一涉及我将变成鞭子，却又不得不的时候，自己就会被情绪控制！还有就是时间管理方面，孩子作业又很晚才完成，其中原因有自己坚定的力度不够，失误不断重演的时候，最容易diss自己，转嫁到教训孩子身上！其实孩子在玩乐和学习面前，选择玩乐是正常状态，专心也需要不断的发展，而作为妈妈的我，对孩子太过高估，幻想孩子自己积极主动完成任务！没有外力（比如第二天出去玩，小日常全部打卡，冰淇淋等）孩子真正为兴趣爱好而学习是没有过的！

2、我的内心渴望的是什么？我能提前掌控情况，掌控自己的选择，掌控自己的情绪！

3，我做对了什么？吃饭时候，和宝贝说：妈妈爱你，爱你这个人，但是不喜欢你今天的行为，妈妈觉得很生气。