必须厘清一个核心的心理学事实，痛苦和受苦是两回事。生活中发生了糟糕的事，比如失业、失恋、生病，这会带来物理上或情绪上的痛苦，这是无法避免的。但是受苦是你大脑对这些事情的加工。失业本身是一个事实，但大脑告诉你，失业意味着我无能，意味着我会被人看不起，意味着我这辈子都毁了，这才是受苦。
我们先来做一个只有5秒钟的实验。请试着停止脑子里的一切念头，不要去想刚才发生的事，也不要去想等一下要干什么，甚至不要去想我在做实验这件事，让你的大脑彻底静止下来，做得到吗？绝大多数人会发现，这几乎是不可能的。就在你试图让大脑安静的那一瞬间，一个新的念头就已经跳了出来。
你以为你在使用大脑，其实是大脑在使用你那个在你脑子里喋喋不休的声音，那个不断评判、不断挑刺、不断制造焦虑的思维程序，它已经反客为主，成为了你生活的暴君。我们通常把这种状态称为思考，但在心理学上，这更像是一种反刍思维。这些声音像是一个寄生在你体内的恶毒室友，它不分昼夜地在你耳边制造噪音，而你对他毫无办法。这种不受控制的强迫性思考是现代人99%痛苦的根源。
思想是陈旧的，我们的思维其实只是过去的记忆、经验、偏见和恐惧的堆积。当你是用这套陈旧的程序去应对每一个崭新的当下时，你就会陷入死循环。我们最大的误区就是把我想等同于我，是你觉得脑子里的那个声音就是你自己，所以你对他深信不疑。当他说你很糟糕时，你觉得这是事实。当他说未来很可怕时，你觉得这是预言。但那个声音不是你，它只是你大脑这台生物机器为了生存而不断生成的计算结果。就像你的心脏在跳动，你的肺在呼吸一样，你的大脑在分泌念头，你会把你分泌的唾液当成你吗？不会。那么为什么你要把你大脑分泌的念头当成你呢？
你并不是在思考，你只是逻辑的囚徒，真正的智慧发生在你停止思考的那一刻。
——克里希纳木提
