我爱这个世界，这世界也爱我。

世界是一面镜子，我冲它笑它就笑，我冲它哭它就哭。

一、为何不愤怒，因为恶人多愚痴

在慈悲的人眼里没有恶人，只有需要帮助的人。

世间人觉得是恶人坏人的，那是他们受到的教育不够，无法用正当途径解决自己的需求。比如，能用正当途径挣到钱，非要用违法途径（迫害他人）挣钱，那是什么呀？是傻是愚痴啊。因为傻，从而做了错事恶事坏事，所谓恶事坏事是针对受伤害受损失的一方而言的。所以，愚痴的人正是需要帮助的对象。

比如开车，本来就车距近，侧面车还加三儿，强行并线，结果刮蹭了，我们下车说他骂他教育他让他吸取教训，就是帮助他遵守交通规则，避免事故。

当然，我们也完全可以不教育他，不说他，让他继续，惯着他，让他今后摔大跟头。未来，总会有人帮我们教育他。

二、愤怒恐惧源于焦虑

心理学上，愤怒和恐惧，是一回事，是一体的两面。呈现形式不同，觉得自己气场足，干的过对方，有能力，于是启动战斗模式，就发怒发火（尤其孩子容易成为情绪的垃圾桶）觉得自己没有对方强势，干不过对方，所以恐惧害怕，触发逃跑模式。

发怒和恐惧害怕都是源于焦虑。焦虑就是遇到自己暂时解决不了的问题，而产生的一种负面情绪，烦恼障碍，情绪极度紧张，堵塞了我们通向智慧的通道。

遇到困难我们再抱怨，再喊烦，再头大，情绪化，都是大脑满负荷的意思（心理学上讲叫：让潜意识，信息过载）翻译过来就是：“电脑”内存条太窄，动不动就要死机，要瘫痪。

三、解决焦虑，寻找方法，指定计划，因上努力

当头脑里的事情，焦头烂额的时候，我们该如何作用大脑呢？当然不是任它死机，瘫痪，发泄情绪，触发愤怒战斗或害怕逃跑。

而是训练大脑解决问题，一件一件事的去排列，梳理出事情最紧急最重要，到不紧急不重要的顺序。

然后把最紧急最重要的事情分解：事前准备，事中专注，事后完善。

在事前准备，就把准备工作做扎实，要找谁，创造什么条件，到每一步解决什么问题？

想明白，去做就好啦。

想干成事，就要不停的去创造条件，这就叫：因上努力。

四、认识情绪指向的需要（目的）

情绪是种能量，无好无坏，无内无外，往往会暗指未明确表达出来的隐性目的。

情绪要缓释+目标列计划+行动有步骤

五、问情绪作用是自己想要的吗？

焦虑或者为排解焦虑而强制压抑自己的情绪，都会受伤。焦虑情绪是一种能量，不外在释放，就会内在释放，过分压抑就会得抑郁症，严重伤害自己，过分释放就会狂躁症，容易伤害他人。

发怒发脾气，害怕逃避，都于事情本身无关也无用，反而要花更多时间去调整情绪。

或者因压抑情绪，内伤自己，发泄情绪，伤害他人，从而引发其他的烦恼。

六、做好必要的事，再做想做的事。

日常生活中，没有主次，没有顺序，没有任务分解。就像去自助餐，无数锅饭，总想一口吃个饱，还要五味俱全，那必然会焦虑。

焦虑不安，贪心所致，饭要一口一口吃。先吃什么再吃什么。吃到最后自然而然就饱了，五味也都品尝到了。

每当情绪舒缓下来，想想那个事不叫事，应该1、2、3这么处理就完了，为啥当时就要纠结、痛苦、焦虑呢？因为我们还不够成熟，还在成长。

戒掉贪心，做好必要的事，而不是做想做的事，想做的太多，必要的事没做，就会焦头烂额，烦恼焦虑。

七、取舍就是戒

历事炼心，若水三千，只取一瓢，贪多嚼不烂，有取有舍，这就是一步步的成长。没什么可焦虑的，焦虑是想拿的拿不起，想放的放不下，选择性障碍啊。那就学戒，戒一些东西，反而自由，戒懒就变得勤，戒了贪就得了定，戒了肉就多吃了菜，戒了开车就多了步行（运动），戒了污染空气，呼吸就舒服一点点，戒烟自己就得了好身体，家人同事就得了好环境。

伤害他人就是伤害自己。

世界是一面镜子，关爱众生，就是关爱自己。

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想想活着为了什么？为了幸福快乐。

那怎么幸福快乐？我付出，我快乐。

我爱这个世界，这世界也爱我。

世界是一面镜子。