一次偶然的机会，卓越父母专业课圈子的小琴，她邀请我进一个早起团的群，因为她在践行易效能的高效要事，我就没有半点顾虑地进了那个群，开始早起是在2018年10月9日，到今天已经有65天了啦。我还是一个晚睡晚起的拖延症患者。做事情总是难以坚持，半途而废。我的生活一地鸡毛，书没时间看，考心理咨询师证一直拖着，看不到人生的希望，曾一度抑郁。但是经过这65天的早睡早起感觉自己看到了一个春光明媚的春天，用易效能他们的话说：早睡为了身体，早起为了内心。我用行动证明了确实如此。每天打开助理来也公众号进行打卡，因为没有记录就没有发生，十点睡，六点起。因为锻炼控制力的最好方法：从早睡早起开始 ，同时早睡是能力，早起是为了健康，23-01：00是肝脏的解毒时间段，倪荣告诉我，7.5小时是一个睡眠周期。苏格拉底说过：“想左右天下的人，须先能左右自己。”早起还能做很多的事情。
每天的安排如下
一、打卡：
没有记录就没有发生，每天醒来第一件事会去另外一个房间拿手机打卡，接着去每天雷打不动的蹲厕所。
二、洗漱时间
因为自己洗漱加擦脸的需要20分钟的时间，所以会利用这个时间去听叶武滨老师在喜马拉雅的音频。
三、晨间日记
洗漱完了我会在踏步机上面一边写晨间日记一边踩踏步机，主要是对昨天一天的反思，做的不好的下次改进，做的好的下次继续。叶老师说过：没有反思的人生不值得过。所以这个习惯必须坚持做下去。
四、出门运动
写完晨间日记就差不多天亮了，就出门去走走跑跑（不管是下午还是下雪），顺道就把当天的菜给买回来了，周末老公和儿子要睡懒觉的话就会去爬山。我会一边在大自然中运动一边听道德经，那种体悟更深刻。
四、给家人做营养早餐
自从进入了早睡早起团，坚持每天早餐打卡，有记录才会有发生，用记录的形式让自己坚持给家人做营养早餐。
因为早餐是一天三餐中至关重要的一餐，也是营养供给中非常重要的一环！“吃出来的健康，玩出来的智慧”。
五、吃青蛙
白天的时间就会吃青蛙，上午看营养学视频备考，下午看家庭教育和感统相关的书籍。
中午还会利用冥想来当做午休
六、孩子放学后
1.3:50出门去接孩子
2.4-5点陪孩子玩
5.5点做晚饭，孩子看电视
6.6点吃晚饭，然后自由活动
7.7-8点感统训练
8.8:30开始洗漱，九点上床亲子阅读，九点半关灯睡觉。
感觉自己每天都过的很有意思，也很有意义。希望能够一直坚持下去，做一个自律的人，有多自律就会有多自由，想要成功必须先要学会自律。
