昨晚只啃了一根黄瓜，就早早睡了。对于少吃多动，结果如何，还真有点期待。
早起上秤，51.7，哈哈，果真有效！早上跑步好有劲，跑完5公里的时候，不听新闻了，打开自己喜欢的歌单，7公里完成。
回家的路上，买了燕麦馒头，回家再煮个鸡蛋。又做了杠铃深蹲，臀推，硬拉，甩一会儿战斗绳。中药昨天喝完了，下次再去看医生，所以今天的早餐，一个燕麦馒头，一个煮鸡蛋。中午食堂饭菜，饭后散步半小时。上午和下午各吃了一个柑橘。值得一提的是，上午馋了只吃了一小块圆饼干，比一元硬币大不了多少，我硬是一点一点咬完，起码3分钟，下午也是，如法消灭了一小块长方形的苏打饼干。
晚餐又让我纠结了。是继续啃一根黄瓜，还是吃点别的啥。想着我的多吃多动，少吃少动原则，还是去买点其他吃的吧，反正今晚是肯定要运动的。
去了最近的超市，挑来挑去，最后买了低脂的全麦面包和火腿肠，家里还有一根黄瓜呢。于是，我的晚饭就是两片面包夹半截黄瓜，两根火腿肠。刻意放慢速度，用了差不多20分钟，吃完，当时想的是，稍等一下看，如果没吃饱，还可再去做。嘿，这样暗示了自己后，居然一会儿没有再想吃的念头了。
休息一个小时后，运动搞起。不过今晚不跳绳了，换原地跑步，设个目标50分钟。看着电视，不知不觉就跑完了。
洗漱，睡觉，心满意足的一天，明早会继续掉称吧。
第四天，关键词：细嚼慢咽，别饿着。
