“用力!用力!”女人满头大汗，声嘶力竭!影视作品里产妇生孩子让人揪心!但现实里顺产孩子，过程往往更漫长更难捱!
对顺产产妇来说，生孩子是“体力活”，也是“技术活”，正确用力非常重要。
为了让顺产姐妹稍微轻松一点，我上网搜索了很多，大致总结了顺产如何正确用力，都在图里!希望可以帮到大家。
第一产程
宫口还没有开全，孕妈不能过早用力，当疼痛时，应调整呼吸。
第二产程
孕妈宫口全开，这时宫缩是顺产时的中坚力量，阵痛的时候就是宫缩的力量发动之时，只有配合好宫缩的力量，产妇才能更快的将小宝宝娩出。
如何配合宫缩?
可以根据疼痛来感受，一般护士让产妇用力，就是配和宫缩，在宫缩到来的时候，尽可能大吸一口气，憋住气将力量像上大号一样向下用力，尽可能的多憋一会儿，直到宫缩暂停。
如果宫缩时间长，那就听从指令中间换气，尽量利用好每一口气，到宫缩间隔时休息一下，调整呼吸，避免缺氧。
!重点注意:当胎头娩出时，产妇就不要再深吸气闭气了，而是应该改为小口地喘气如同吹蜡烛，身体放松避免造成撕裂伤。
除此以外，我们还可利用不同体位用力
仰卧用力法
两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟蹬住产床上的脚蹬，两手抓住产床两侧的把手，宫缩的时候，鼻子充分吸气，吸足气后不要吐出去，屏气慢慢用力，越来越大，尽量用长劲，直到力气用完，再慢慢吐出一口气。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。
侧卧用力法
身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁边。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可以，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。
跪式分娩用力法
产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开，双手伸直与膝盖放在同一平面上，将身体撑平。将上半身那一侧的身体垫的较高，可稍微运用到重力作用，上半身趴在床或椅子上采高跪姿，跪在床上，上半身直立与陪产者拥抱。
想要顺利分娩，产妇的心态很重要!一定不能自乱阵脚!!分娩时保持头脑清醒!尽可能让自己保持好状态!
加油哦!准妈妈们!
