受过训练的头脑是自由的，因为它有能力选择思考的内容和方向。大多数人的头脑是混乱的，各种念头交织在一起，目标各自不同，有时候甚至相互矛盾对立。
我们可能感觉头脑像是个巨大的储藏室，堆放着各种情绪垃圾。我们可能还会感觉根本无法控制头脑中的各种念头、态度和判断。我们甚至会认为自己是外面世界的受害者，总是被各种信息充斥轰炸，随之而来的就是恐惧、冲突、绝望和压抑的各种感觉。
我们也许希望自己的头脑秩序井然、自由无拘束，但是很多时候头脑的状态似乎是混乱、压力重重、充满矛盾和指责，似乎被禁锢了一样。
很多人其实是可以更敏锐的觉察到头脑经常充斥着负面念头。真正去聆听内在对话的时候，我们会吃惊的发现自己的很多言语都是负面的交流，充满了对他人和自己的指责批评。我们倾向于把自己当作法官，无法容忍他人的行为，给自己或别人贴上能力不足、无可救药、自私自利和不值得去爱的标签。
小我希望我们相信，我们只是无辜的旁观者，甚至是受害者，那些负面的想法是由外界发生的可怕的事情带来的。事实是，过去发生的那些负面的经历早已过去，仅仅存在于我们的头脑中。如果非要说我们是受害者，那我们只是自己念头和评价的受害者，每一个人都有能力从这个受害者的角色中解脱出来。
作为人类，我们得到的最美好的礼物之一也许是我们拥有自由的意志，可以去选择头脑中的念头。当最终看到那些负面的念头并非事实，而是从自己内心投射出的有限的知见时，我们就有能力做出选择，选择用充满爱的想法代替负面的念头。一旦做出这个选择，我们回到了爱和幸福的状态——这个状态其实一直在我们的内心深处，从未离开。爱和幸福再次温柔的指引我们自由的给予爱、接受爱，帮助我们去创造我们一直渴望和值得拥有的充满爱的人际关系。
