跑步的前中后

跑步前喝水，写晨间日记，慢跑热身1KM。跑步中，不需跑太远，可以变速跑，尽量白天跑，晚上跑易受伤。跑步后，要拉伸肌肉，享受运动的愉悦感。

最后编辑于：2017.12.10 07:45:38

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