跑步的前中后

跑步的前中后

跑步前：

喝水

起床后不要马上出去，可以写晨间日记

慢跑一公里热身             

跑步中：

注重量，初期不要好太多

利用LSD思想慢跑，短距离快跑，变速跑，注意姿势，平衡

白天跑

跑步后

静态拉伸，静止不动保持30秒

循序渐进，不要受伤，体验运动带来的愉悦，养成运动的习惯


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