穴位按摩是医学的重要组成部分，它是用来防病治病的一种手段。穴位按摩可以刺激人体特定穴位，激发人体的经络之气，达到通经活络、调整人体机能的目的。由于人身体各器官功能逐渐减弱和衰退，所以容易被疾病侵害。下面给大家介绍几个穴位，以起到防病健身的目的。
足三里
位置：膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。如下图所示：
按摩方法
用拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下按，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右，力度要大。足三里下面肌肉较为丰富，按摩可能达不到一定的效果，可以运用一些辅助器械和别人的帮助，这样容易达到效果。
按摩作用
脾胃失调等消化系统的疾病，可通过按摩足三里进行调节。中医认为脾胃是后天之本，人的健康维持和成长与脾胃消化营养的功能密切相关，胃经属于多气血经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，将影响全身各器官功能，达到保健长寿效果，因此足三里穴是医疗和保健的重要穴位。
合谷穴
位置：拇指内侧横纹，对应虎口，拇指下压处即是；或食指拇指并拢，虎口会出现隆起的肌肉，状如山丘，往后为山谷凹陷处，即是合谷穴。如下图所示：
按摩方法
两手可交替按摩，频率为1次/2秒，一紧一松垂直式按压。按压力量需要有一定强度，穴位下面会出现酸、麻、胀的感觉，这样才会起到防病治病的作用。
按摩作用
实践证明，按摩合谷穴，可以大肠经脉循行的组织和器官的疾病减轻或消除。凡是头面上的病，像头痛、口干、发热、流鼻血、咽喉病、脖子肿以及其他五官疾病都可以缓解和治疗。
内关穴
位置：位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，从手腕横纹向后三横指，在两筋之间取穴。如下图所示：
按摩方法
用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向是竖向，和两筋平行，指尖有节奏地按压并有揉的动作，力度要适中，最好要使酸、麻、胀的感觉，这样才有较好的效果。
按摩作用
在《黄帝内经》中有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。古典经络学说把心脏病和心包经的内关穴联系起来，无数的例证证明针刺和按摩内关穴可以治疗和预防心脏病发生。
以上三个穴位是强身穴位，中老年的朋友们可以长期按摩锻炼，调节全身气血通畅，防病治病。要注意的是，在按摩的过程中注意力道和方法，不可过于用力或用力过小，那样不会有作用。建议先向医生咨询，找准穴位后在进行按摩。
END
黄海康复养老院与黄海康复医院（筹）同址深度协作，是集颐养、医疗、康复、护理于一体的集团管理式养老机构。
我院秉承“和儿女一起尽孝，让我们的父母生活更健康、更快乐、更幸福！”理念，以专业医疗、康复、护理团队和设施设备提供高品质服务，针对自理、半失能、失能老人和康复患者制定专门照护方案，卧床老人实现床前诊疗，康复患者无需亲人陪护。
