有个朋友立志成为羽毛球高手，于是，他给自己制定了一个高强度的训练计划，每天都去羽毛球场训练两个小时，一个月后，他疲惫不堪，但进步寥寥。三个月后，他已经放弃这个目标。
巧合的是，另外一个朋友立志成为游泳健将，于是他给自己制定了一个缓慢的进步计划，每周去练习2-3次，每次练习一个小时。一年之后，他已经成为一个游泳达人。现在每周依然去游泳2-3次，而且十分享受游泳的乐趣。
前年开始，我努力尝试跑步。因为身边很多跑步达人，我就参照他们的配速给自己自定跑步目标，配速要达到10-11KM/h，距离10KM。结果可以预见，第一天，配速只达到了目标的90%，我就累的气喘吁吁，跑了半个小时就作罢。第二天依然中途放弃。第三天也是十分艰难。
跑了几天之后，我问自己：我跑步的目的是为了什么？我必须突飞猛进吗？我能做到突飞猛进吗？
我给自己的回答是：跑步是为了健康。哪怕配速达不到10KM/h，只要跑步了就对健康有利，因此，我不必一定要达到这个目标。
之后，我给自己制定了一个跑步进步计划。每周去跑步2-3次，每次30分钟以上，至于配速则顺其自然。
现在我已经坚持跑步7年多了，每周平均2-3次，每次5-6KM。而且很享受跑步的乐趣。于我而言，跑步就像禅修，在一步一步的运动中，可以让万千思绪归于寂静。
很多时候，我们在追求进步的时候，容易给自己制定过高的目标，总是想着突飞猛进，这不仅不现实，而且没有必要。这世间大部分进步都是靠日积月累而得来。
循序渐进是实现目标的最好手段，循序虽然缓慢，但点滴积累，久久为功。
