今天看了一场最美舅妈连线直播，把每天晚上学习的事给耽误了。
听完后又刷了抖音，沉浸其中不可自拨。
早上，幸好先把每日一练书法任务完成，在练字的同时又听了书，书名是《认知觉醒》，书中内容很多，把我今天的行为解析的很透彻。
人的大脑有三个，原始脑、情绪脑、理智脑。前两个是伴随着进化而来，或者叫本能脑，原始社会中，祖先们生存的环境森林茂盛，野草疯长，野兽出没，经常被凶猛的野兽追赶吞噬，祖先们为了生存，避凶趋利，始刻保持着警惕的心态，这种心态至今存在。比如说你突然听到一声响，就被吓一跳，你捂住呯呯跳的心口说：“吓我一跳。”这就是原始脑起的作用，而理智脑是大脑发达后慢慢才有的，思考问题、分析事物等费脑子的事都是理智脑的工作。而各种动物只有前两种大脑，原始脑和情绪脑。
人们还有舒适区、拉伸区、困难区三个区域，娱乐玩耍是舒适区，学习上进区是困难区，人们最好在拉伸区。
因为困难区是人们思考问题、研究分析、学习进步的地方，是非常耗费高能的。比如，跑步，你设定目标每天一小时，那么跑下来你肯定累，要不了多久就坚持不了了。如果你设定半个小时跑步，把困难减少你的目标就能完成。再比如，你背诵课文，每次背诵一段落，肯定比背一篇课文要记得快吧。
刷抖音、玩微信、玩微博等都是舒适区，不用耗费高能的，是很轻松的，大脑都不愿意动脑筋，喜欢玩儿，这是本能。
所以都不要停留在舒适区、困难区，最好是停在拉伸区。在拉伸区一点一点的进步，不要给自己很大的压力，把目标分解成具体化，一小段一小段的完成。
我今天晚上停留在舒适区玩了抖音，浪费了时间，把注意力放在别的地方，没有筛选信息，把更文也耽误了，幸好没有过12点，还来得及补救。
每日一练
