学习同艺术 ： 源于生活，高于生活
环境重要性：原生家庭（后天弥补），学习性社群
学习力=学习动力（兴趣）+学习毅力（自制力，专注力）+学习能力（技巧）
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生理基础（基于人非机器） 技能技巧 心态习惯
时间管理
1. 找到自身生理节律
参考类型
上面可能符合大多数人的生理周期，就11pm-7am睡眠，但有夜猫子，和特别早起的人，人是有个体差异的，找到自己合适生物，更了解自己，管理自己的时间。
人的睡眠周期大体分类 （左：早起鸟 中：多数人 右：夜猫子）
夜猫子其实很合理的，原始生活就需要守夜人的存在
学习找自己的以下几个时间点就行了：
分析，洞悉，记忆，决策
看来几乎全部人都是早上背单词好
2. 休息-磨刀不误砍柴工
午休不要超过半个钟（25分钟比较合适吧)
碰壁可以转移注意力（其实你的大脑还没有停止思考)
保持精神警觉-->脑力
保持体力充沛-->体力
大概量化指标就好，没有特别标准（List追踪表）
统筹管理
3. 提升有效的学习时间
一心不能两用（如果你现在这么做了，并感觉良好，那是过度消耗）电脑切换进程都需要时间，同样的，我们换任务，转移注意力也会消耗时间。同时做几件事的时候，我们大脑并不能多核CPU一样真正的并行运行，还是并发运行的，频繁换任务会更浪费时间（特别两边都需要高度集中时候，你总不能一边抖音，一边背书吧，如果一边是机械性的任务倒没特别大影响不过还是不建议）
建议学习模式是：输入+输出 I/O
读一本书或上课，只是输入性的；我们去实践，去运用所学的知识就属于输出性；对于提高学习效率和巩固所学知识就要I/O结合
4. 碎片时间和整块时间
整块时间一定要整块运用：我们进入状态就好好利用专注的状态，这个状态你学习某任务十分高效，而且感觉特别良好（心流状态Flow）
