我是美凤，家有3个分别处于小学、幼儿园、婴儿阶段的孩子，因为养育孩子，所以特别喜欢探索女性自我成长和多子女家庭孩子的养育困扰，喜欢分享对生活的觉察、思考及育儿的体会，希望我的每篇文章能带给你一点点力量、一点点启发。
有一天晚上，因为我整理卫生时没有与孩子进行确认就把东西进行移位使得2个女儿产生了很大的情绪，大女儿对我怒目切齿，二女儿痛哭流涕，小儿子看着2个姐姐有点不知所措，但没有哭。
这种情形经常在我家出现，有时候还会3个孩子同时哭，说真的，这对我绝对是个巨大的考验，上天一定是派这些魔鬼来训练我的情绪稳定能力的。
其实我是特别害怕很猛烈的情绪，因为一旦孩子们情绪很激烈（大哭或是持续长时间的哭）的时候，我也很容易跟着起反应，通常是会愤怒和无助，心想你一直哭我也搞不懂，你为啥不能好好表达？你为啥要冲着我呀?
因为自己跟着起反应，所以经常后面的事就处理不好了，什么正面管教、非暴力沟通都一边去吧，啥啥啥也不记得了。
这就是正面管教里说的大脑盖子打开了，当大脑盖子打开时，就会进入自动反应，攻击或者逃避，其实这2种方法我都做过，结果当然都挺糟糕的。
然而最近我发现了一些瞒有效的办法，当我真的不知道怎么办的时候，那就试试拿一把椅子坐在孩子的附近，坐在那儿。
我可以在那儿练习瑜珈的动作，我会练这种平举的动作，专注在自己的呼吸里，这样我自己就很容易平静下来。
也可以坐在那儿看着她，记住，是看着她的眼睛，我会一直看着怒气冲冲的紫瑶，起初她的眼神里充满了挑衅，我可能还很愤怒，但过不了1分钟，总有一个人憋不住就笑场了，这样怒气就会下降很多，慢慢的就回到平静里。
虽然当下解决不了孩子们的问题，但我可以用这样的方式做到让自己的情绪不跟着掉进去，同时让孩子们感觉到妈妈并没有逃避，而是和他们在一起。
慢慢的这样几次之后，我发现我 hold住情绪的能力越来越强了。
其实有时候真的不需要做什么，不需要急着道歉，不需要急着解决问题，重要的是允许，允许自己也不知道怎么办，允许孩子就是有情绪需要发泄，允许那个过程。
昨天参加《数字命理工作坊》时，通过一个冥想的练习（以下图片中这个），我第一次真正体会到，我最需要的品质是耐心和信任，对所有发生的事情耐心的等待，包括好的坏的。这个过程中也需要全然的信任，信任孩子们会有情绪复原的能力，信任孩子们经历这样的过程也是有益的，信任这一切都会过去，这样放松才会出来。越是放松，智慧越容易出来。
昆达里尼瑜珈真的是调整情绪最有效的练习了，一年多陆陆续续的练习到现在每天都练习，已成了我生活很重要的一部分了。要不然天天面对3个娃，我早就疯了。
