你们身边一定有这样的例子，上学的时候班上总有这样一个最刻苦最认真的同学，每天学习到深夜，最后成绩仍旧不理想。同事刻苦学习新技术，上下班闲暇时间都贡献给了学习，最后却没什么收获，还停留在新手水平。为什么明明已经很努力了，但是依旧没什么进步呢？在《异类》中作者提到一个观点：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”。即如果要获得专业技能，一万小时的付出必不可少。不可否认的是，要想达到某一境界，勤奋练习是必须的。但是勤奋练习是否就能达到专家水平呢？真相是不同的领域成为专家的耗时其实是不一样的，但是如果用错了方法，即使练习了一万个小时也毫无作用。

        现在来仔细剖析一下最刻苦却毫无收获的例子，这样的人在学习的时候总是毫无章法，或者说会刻意避开难题。我在上学的时候有个习惯，拿到练习题我会先从简单的题做起，难题放到后面再做。但是到了最后我却因为实在不会而去看了答案，或者去问了同学，没有自己思考的过程。在练习的时候也会先挑自己会但是不太熟悉的题反复练，对于难题仍旧以自己啃不动放弃了。其实显而易见了，我一直在练习自己会的东西，而不会的东西我只是有个印象。等真正到了考场上，对于曾经困扰我的题型，记得清楚的时候会写一点解题步骤，记不清楚的时候就全靠自己发挥。这里就要说一点了，我就是那个班上最认真刻苦，每天学习到深夜，最后成绩在中等偏下的学生。在工作中学习新技能是很正常的事，为什么有的人那么拼还是没学会呢？拿学习编程来说，很多人迷信21天从入门到精通的神话书籍，认为编程是一件很简单的事情。一直辛苦练习着入门级的“HELLO WORLD”，但是到了更高级的地方就开始晕头转向，最后怀疑自己是不是基础没学好，又倒回去重学基础。如此反复，最后就不了了之。对于这种学习方式的人，我们不能说TA们不努力，也不能武断的认为TA们智商不够，只能说努力的方法不对。

        勤奋练习不等于能进步，一万小时的付出不等于一定能成为专家。那什么样的学习方法才是正确的呢？从新手到专家的学习路径是什么呢？这里就要提到一个很著名的理论：刻意练习。刻意练习是安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔编写的《刻意练习：如何从新手到大师》中提出的观点。作者在书中提到：“天才”是训练的产物，比起普通人，天才更懂得利用大脑的适应能力。而普通人在刻意练习的基础上，也是可以达到专家的高度。那么刻意练习究竟是怎样的呢？刻意练习有两个要素：有目的的练习，建立心理表征（也可理解为心智模型）。

一：刻意练习是有目的的练习

        有目的的练习需要你有一个清晰的明确的目标，并且专注执行它，在执行的过程中能够获得有效的反馈，也需要你勇敢的走出自己学习的舒适圈。

        不知道大家有没有留意，身边目标清晰，规划详细的人，更容易获得成功。为什么呢？就拿看书来说吧，如果你收集了一份好书清单，然后只想每天看看书，看完之后你收获的知识点应该是杂乱的，也许是毫无关系的，书与书之间的知识没有关联。但如果你想了解运营相关的知识，你找了行内推荐的最好的十本书，在看书之前列好想要了解什么样的知识，该如何入门，该如何推广，专业术语是什么，这些书有什么相同有什么不同，什么才是最重要的。带着这些问题去看书，你会收获到一个相对完整的知识框架。而此时你就可以针对你不足的地方再去收集资料或者书籍去学习补充你的框架，这时候你的进步是非常快的。

        人的精力是有限的，如果你同时想关注两件事，那么你两件事情的完成效率可能都不怎么样。相反如果你全身心投入到某件事中，进入到专注的状态，你的效率就会非常高。而在练习中，有效的反馈也是非常重要的。为什么我们需要反馈呢？即使是特别厉害的运动员，也是有教练的。为什么呢？因为当我们在练习当中，我们很难发现自己的误区和不足。这个时候就需要有人能客观的指出自己的问题，让你明白自己离目标还有多远。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。所以当人在某一领域达到某一程度，就会进入一个舒适区。因为当一个人在某项事物上非常擅长时，你就会容易变成自动化的去做这些事情，而停止思考和进步。这也是为什么十年驾龄的老司机未必会比五年驾龄的新司机技术更好的原因。所以要想进步就必须让自己突破这个舒适区，去挑战新的目标。

二：刻意练习是建立心理表征（心智模型）

        心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如说提及“蒙娜丽莎”，大部分人就会想起来这是一副女人的画。摆一副围棋残局给围棋专家看，专家就能看出来这是一副什么样的棋局，下一步该怎么走。相反一个不懂围棋的人看到这副棋局，只会毫无感觉。心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。为什么在一件事情上，领域中的专家总会更快的想出解决办法，新手却连问题都搞不明白。就是因为他们在长久的练习中已经建立了对应的心理表征，当看到对应的事情发生就能马上反应过来该用什么方法解决。而刻意练习就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。将杰出人物和普通人区别出来的主要因素是他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征。

        建立心理表征的好处有哪些呢？

        1、有助于找出规律，预测未来：例如优秀的球员可以在瞬间判断出对手的动作，以及球的路径。这是在长久练习中学到的经验和规律。

        2、有助于解释信息：如果你对某件事情不了解，那么你只能看到一些杂乱的信息。而专业的人士就能整理出一堆有用的信息。比如单词CAT，不会英语的人只认为它是C-A-T三个字母，熟悉英语的人就会明白它是猫的英文，同时也能想起来这是什么样的生物。

        3、有助于组织信息，吸收和考虑更多的信息：例如一个人耳朵和眼睛痛，一般的医生只会针对眼睛和耳朵去检查，而专科医生就会联想到相应的案例，并从问题的根源去检查。

        4、有助于制订计划：专业的作者在写作时，知道该如何构思，如何开始，写作的目的是什么，要如何吸引读者注意等等。而新手则是想到哪儿就写到哪儿，缺乏经验，也无法去制定正确的计划。

        5、有助于高效学习：学生之间的差别，在很大程度上取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对学习的心理表征多么有效。技能与心理表征之间是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，反过来磨炼技能。

        那么如何建立心理表征呢？在学习一门新的技能时，首先要寻找优秀的导师或者入门书籍，根据导师给出的关键字和概念，进行自我理解诠释。再围绕关键词或概念进行对应的学习，构建初步的关键词模型，然后在该模型之上不断理解、分析、实践、调整、补充。完全吃透该关键词之后再将其与自己生活中已知的概念模型相关联，不断进行刻意练习，让自己积累心理表征的框架库、图片库、资料库等。

三、刻意练习的应用

        谈完了刻意练习的两个元素，那么我们该如何应用刻意练习呢？

        首先我们要抛弃三个错误的思想：

        1、认为某人的能力通常受到基因特征的限制：即认为自己在某方面没有天赋，所以自己做不到XX。

        2、如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长：事实证明，当某件事你足够熟练的时候，它就会变成自动化执行，这样你就会停止进步。

        3、要想提高，只需要努力。如果足够刻苦，你会更加优秀：错误的路线到不了正确的终点，用了错误的方法再努力也不会成功。

        所以在工作中，我们要让练习变成日常工作的一部分，并且边干边学。边干边学的好处是它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。一旦他们理解了日常练习的重要性，并意识到可以用练习来实现多大的进步，那么，他们会找机会将其他的日常商业活动转变成练习活动。

        那么在生活中怎样进行刻意练习呢？首先我们需要找到好的导师，这位导师应当在行业或领域之中有所成就，还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。拥有一个好的导师，可以让我们获得及时的反馈。另外，如果你已经吸收了导师给你的一切，或者在这位导师指导下不再有进步，那么你需要更换一位更高级别的导师去指导你进步。如果找不到导师怎么办？那么就需要自己去设计刻意练习的方法，在反复练习中找到自己的不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法进行提高。为了在没有导师的情况下进行有效练习，需要牢记三个F。专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。其次，专注和投入至关重要。有的人在学习的时候总是会不由自主的分心，比如看书的中途总是去拿零食、喝口水，觉得累了就去玩会儿手机。切断进程后，再进入状态就会需要时间调整，如果你很放松或者频繁走神，你可能不会有所进步。当你在进步过程中遇到瓶颈期，那么你可以用新的方式去挑战自己，以此跨过瓶颈期。如果你发现阻碍你的是某个技能，那你就得专注该问题，去专项训练自己攻克他。最后，一定要保持前进的动机，动机是你前行的动力，也能起到内在激励的作用。

          刻意练习并不容易。记住简单的事越做越难，困难的事越做越简单。只有用对方法，持续刻意练习，才能真正的从新手到大师。

        （本文是《刻意练习，如何从新手到大师》的读后感，部分内容摘抄自原书籍。）