心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件:今天去孕产妇家回访时，发现孕产妇情绪不稳定，及时进行疏导。
（二）我的感受：开心。
（三）想法：学了心理学后，提升了自己的觉察力，能敏锐的觉察到孕产妇的情绪变化，并及时给予疏导，真正的做到学有所用。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：给她方法和技巧。
2.自己对别人的期待：多学习，提升自己的能力。
3.自己对自己的期待：学有所用。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：引导她看到自己的情绪，及情绪带给她的影响，并及时地疏导她的情绪。
（六）我的模式：一致性沟通。
（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：香蕉嚼在嘴里特别的甜，糯糯的，带着南方独有的气息，滋养着我的整个身体，感恩香蕉带给我的能量。
（二）行禅：今天骑电瓶车去上班，能感觉到吹在身上的风热热的，有了一丝初夏的味道。
（三）呼吸禅：没有做。
