我们的身体里，住着两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我。积极心理学家乔纳森海特有一个有趣的比喻，人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手握缰绳，好像在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他经常是拗不过大象的。
这就是我为什么心里想着今天要好好看书学习，但手却不由自主的拿起来手机看起了八卦。
所以，要改变发生，，就要利用大象的特点，才能事半功倍。那大象喜欢什么的？
大象喜欢经验的好处。经验的好处就是已经发生了的，带给你美好体验的好处。
人的行为是可以被强化的。当获得了正反馈后，你就会不由自主地多去做同样的事情，这就是经验的好处。
经验的好处会通过强化塑造我们的行为，让我们的新经验变成新习惯。
所以，改变的本质就是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受它。
