最近的你是否有这样的感受：

容易情绪失控，即使遇到很小的挫折，也会因此感到非常的焦虑或不安。

总感觉心里慌慌的，没法静下心来做事情。

在生活中产生了深深的倦怠感，想到一些事情，情绪便丧到谷底，却又不知道如何排解。

睡眠质量下降，晚上睡不着，白天没精神，睡了跟没睡一样。

如果你发现自己符合以上大部分的描述，那么是时候缓解焦虑，让自己好好放松一下了。

其实焦虑是每个人都会有的情绪，但很多时候，我们不知道如何正确地应对焦虑。

很多人会用买买买来缓解焦虑，过后是后悔、退货……

有的人用吃吃吃来缓解情绪，后果可能是更加焦虑，原有的焦虑加上了身材焦虑……

其实渐进式放松训练不用花一分钱，可以很好的缓解焦虑，不过需要定期去做，而不是想起来做一下子。

想要维持心态平衡稳定，还是要定期“保养”自己，定期给自己心灵充电。