3月底我终于还是赶上了董国臣老师的《同理心力理》和《同理心教练》双证班的课程。3天的课程，除了让我体会到满满的能量外，也终于解决了我纠结已久的焦虑情绪。在课程结束后的第8天，我想来说说《同理心的力量》如何让我们活出生命的精彩。
一、生命的美好，在于是否能体会到身体的感受。
身边的人包括我自己，大多数的时候会体会到自己的情绪，但很少会关注身体的感受。一遇到情绪就会陷入无法自拔的境地，有时还会将情绪影响到身边的人。
通过学习，我明白了其实情绪就是身体的感受，人一旦有情绪，我们的身体就会有反应。通过课堂上的感受访谈和步行禅练习，感觉身体的觉知在一点一点苏醒。在老师的引导下，做完倾听练习的时候，我发现自己的身体变轻了，晚上的睡眠也变好了，原来我们的身体里藏着如此多的能量，生命的美好，从觉察身体的感受开始。当头脑中出现念头的时候，首先要觉察身体的感爱，再由感受找到背后的需要，再通过许许多多的策略满足于我们的需要，由此不纠结、不自责，活出生命的美好！
二、生活的美好，在于能否发现自己和别人的需要。
我们家以前的沟通方式属于强硬性、命令型。爷爷经常喝斥奶奶，奶奶经常喝斥妈妈，妈妈经常喝斥爸爸，爸爸经常喝斥孩子，生活中经常弄得鸡飞狗跳，烦恼一大堆。
学习回来后，我们召开了一个家庭会议，我分享了非暴力沟通“人做或不做某件事情都在满足某个内在的需要”，同时大家一起做了倾听牌的练习。爸爸找到了最近的“沮丧”是因为看重“关爱、沟通、价值”的需要，哥哥找到了最近的“不满”是“休息、尊重和理解”的需要未得到满足。爸爸和孩子们做完后都很有感触，我们相约生活中要相互提醒，好好沟通。当我们有需要的时候，要用观察、感受、需要、请示的方式来表达，当听到别人用评判性语言的时候，我们也要跟长颈鹿学习，要看到各自背后美好的需要。现在的家里风平浪静，孩子们也表示愉快了不少，当暴力开始退去，爱自然呈现，生活变得美好。
三、用NVC的方式，对生命中最重要的三个人表达感激
1、孩子奶奶：你每天起得最早、睡得最晚，还要负责全家人的衣服和家里所有的卫生，我真的很感激，谢谢你妈妈，让我看到了你爱、支持、力量的需要。
2、孩子爸：你每天都要送孩子上学，当孩子生病的时候、需要上兴趣班的时候，你都会及时的接送、陪伴，我真的很感激你，谢谢你孩子爸，让我看到了你关爱、陪伴、保护的需要。
3、孩子：你们每天按时完成作业、认真听课、努力完成每次考试，我真的很欣慰，谢谢你们孩子，让我看到了你们成长、学习、尊重的需要。
当我表达完对他们的感激后，我感到“亲密关系”“和”爱”得到满足，彼此间的爱开始流动，幸福感由然而生。
