纠正两个关于保健品的观念
错误观念一：保健品当药吃
有些无良厂商虚假宣传，目的是让消费者相信保健品能治病。
例如美国原装进口的深海鱼油，为了在中国有更好地销售，产品介绍上说，该产品可以治疗中风、高血压，降低胆固醇，预防心血管疾病，还可以预防老年痴呆症，堪称神药。但同样的深海鱼油在美国的说明书上，除了成分含量的介绍外，只能说一句“可能对心血管疾病有一定的帮助”，而且还补充一句“并未被FDA（美国食品药品监督管理局）批准”。同一种产品，说明书的介绍差异是巨大的。
如果您相信了保健品能治病，花钱倒是其次，最大的风险是时间上的机会成本，可能延误最佳治疗时间。
错误观念二：保健品都很安全，多吃一些没问题。
虽然保健品的副作用比药品少很多，但不代表可以不按剂量的服用。我见过有人补钙补太多得肾结石的。就连食物，我们都要做到有选择、有节制，保健品也绝不是多多益善的。
怎样选择保健品？
不同的人，不同的体质，不同的疾病情况，应选择不同的保健品。
女性在50岁以上，由于雌孕激素的降低导致骨质流失容易骨质疏松，需要补充钙，尤其是富含钙和维生素D的补充剂。
长期喝酒的可以补充维生素B12。
处于更年期特别是更年期症状比较重的女性，可多喝豆浆，补充大豆异黄酮。
有三高和心脏病风险的人，可以补充鱼油或Ω3。
对于有骨关节问题的中老年人，可以补充硫酸软骨素。
对有预防糖尿病，控制血糖需求的人，可以补充膳食纤维。
另外需注意的是，咱们健康的人在平衡膳食的前提下，各种维生素都能达到日常的需求量，没有必要额外大量的补充维生素。（给您准备了一张清单放在文稿的末尾，供您参考）
保健小秘密——多喝水
人的身体里60%都是水，营养物质，也是靠水来运输，代谢也需要水来参与，废物也需要水来排泄，除了少数如有心衰的病人不宜多喝水外，多喝水对我们身体是有非常多好处的。
一个人一天至少要喝1.5到2升的水，差不多就是普通玻璃杯的八杯水，很多人要等口渴了才喝水，或者小便是黄色的，这都是缺水的表现。
建议您起床的时候就立即喝一杯水，平时也拿一个水杯随时喝水。如您不喜欢喝白水，可以在水里放柠檬片，或泡绿茶。柠檬所富含的VC，绿茶所含的茶多酚是非常有益于健康的。
