2022年4月12日  星期二  雨

世界卫生组织报告，相比疫情之前，全球焦虑症患者每年增加了25%，接近1亿人，抑郁症患者增加了6000万人。疫情之下，心理问题真是不容忽视啊！

其实，我们来到人世间可能就是来受苦受难的，人生中除了短暂的快乐外，大多数时间是在受苦。新冠病毒流行的这两年，对我们的生活、出行、工作等等都造成了很多影响，我们不断地在测核酸、隔离，我和女儿在北京分别集中隔离过，而在家乡也居家隔离过很长一段时间，如果不是大量的电子书伴随我，我与书中的人物、与作者、与自己对话，我想自己早就抑郁了。

要知道一个人隔离期间长时间跟别人不沟通、不交流就很容易出心理问题。回想这两年多来，我们每个人在疫情期间都吃过了各种各样的苦。而且疫情还未散去，全球疫情依然还在肆掠，人们身心受的苦难似乎看不到尽头。这就需要进行心理调节，以免长期压抑而导致心理疾患。疫情期间，需要特别注重心理问题，需要心理上的支持让人从泥沼中走出来。

这受苦也分为两种，一种是无知的受苦，就是任凭潜意识的操控而受苦，同时还在不断抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不会让人成长，反而令人沉沦在痛苦的深渊不能自拔。记得以前自己也是这样，只要受点苦、吃点亏就会不停抱怨，整日里像个怨妇一样。

而另外一种受苦是当我们感到了一种撕裂般的痛楚、爆炸似的愤怒，而不逃避和抱怨，只是全然去经历它。让这个隐藏在体内的能量爆发出来，不批判、不抗拒，勇敢地去接纳这种情绪，这样的受苦是有觉知的受苦，是走出苦难的模式，是实现人生成长的机会。要知道“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性”，人只有经历这些苦难，才能真正成长。

其实，我们受过的苦难就是压抑我们多年的情绪，就像是一种黑暗力量，让人看不到一丝光亮。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。对于已经发生的苦难，我们除了接受、承担，还能做什么？因为这些既成事实的苦难是我们无法改变的，如果我们不接受它，那么就好像拿头去撞墙壁，除了让自己头破血流外，墙壁是根本撞不开的，只能是徒劳无功而已。

我们受苦最大的原因就是抗拒事实。抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活既然已经给了我们一个巨大的创伤，我们为什么要在上面撒盐呢？我们要做的是让这伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵逐渐恢复健康。我们只有好好去接纳困境，才能在苦难的煎熬里一步一步成长起来。

当我们接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往有意想不到的转机出现，我们才发现原来的挣扎只是白费力气。而且当我们充分关注眼前的事物，关注当下的一切，全心全意做好手头事情的时候，我们就有机会发现更好的解决之道，帮助我们脱离眼前的困境。

我们的思想总是在过去和未来，很少关注当下这一刻，然而我们的身体和呼吸却永远是在当下，思想和身体处于分离的状态。只有当我们把注意力放在当下自己的身体和内心，去体验此刻身体各部分和心灵的感受，或者把注意力放在呼吸上面，这样就不会让曾经受到的或者即将承受的苦难而痛苦，不要老是沉浸在过去和未来，从而阻止我们胡思乱想。

腐烂发臭的食物，我们绝对不会放入口中，或吞入肚子里。可是，我们每天在不知不觉中放了许多负面思想在脑袋中，还在反复思考、琢磨它们。这当然会让人不断受到这些负面思想的侵袭，让人深感沉重。只有我们在不断地做当下每一件具体的事物、关注眼前事实的时候，才会让我们抛弃那些负面的情绪。

我们有勇敢地一面，也有胆怯的一面，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另外一面。我们的身上总会有许多不完美的地方，我们却总是不愿意面对这些缺陷，总会感到不安、浮躁，总会有突如其来的暴怒、莫名的忧伤袭来。只有当我们愿意接纳不完美的自己的时候，疗愈才会发生。

没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于我们对事情的解释，是我们自己创造出来的。在我们每一个负面情绪的后面，都有一个支持它的思想。我们下定决心不再被这些思想干扰，这还不够，还需要花很多时间去静心冥想，排除干扰，不再心猿意马，这样逐渐可以静下心来，好好看自己。

然后，我们会在生活的点点滴滴中，逐渐看到令我们喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福。

我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反。我们不知道一切问题都出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会由心转地随之改变。

当外环境有任何东西触动你的时候，记得要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没整理好。不要浪费精力在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先要处理内在的心态，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。