“人性一个最特别的弱点就是：太在意别人怎么看待自己。”—— 叔本华

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一位画家朋友分享她教孩子画画的故事：刚开始，她是放手让孩子自己自由探索，三岁孩子勇于尝试各类作品，乐此不疲。

一天，爱人不经意表达对某作品特别的赞赏，孩子的状态开始发生微妙的变化，好像意识到自己最适合画这类作品，所以，非常喜欢画被赞赏类型的作品；对其他类型作品的兴趣开始减退，一旦孩子发现画其他作品有难度时，就会主动表示自己不会画，不喜欢画了。

还好朋友及时察觉到，跟孩子沟通好几次，终于恢复孩子对其他类型作品的兴趣和信心。

“初生牛犊不怕虎”，“童言无忌”。说的是孩子最开始，无论是做事还是说话，没有恐惧和顾忌，无拘无束的天真状态。然而，多数人这样的状态不会持续太久。因为孩子本身对语言、对环境非常敏感，可能因身边人一句不经意的话，或者是一个不经意的动作，突然间，带上了偶像包袱，开始害怕尝试，害怕失败，所以，你也许听说过，很多人从16岁开始，就停止成长了。

并不是说真的就停止成长了，可能只因某些经历背负偶像包袱，慢慢地，失去了试错的勇气和探索的好奇心。

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有一位同事，985硕士，入司三年多，工作认真负责，安排给他的工作，事无巨细，都能完成得非常出色。但是，对于岗位职责之外的事，他都保持低调谨慎，很少听到他的声音。领导也对他很满意，但却一直没有晋升，觉得他优秀是优秀，但总像还缺点什么。

还有一位同事，二本毕业，入司也三年，人同样非常勤奋，也很用心，但工作结果有时不如上位同事那样完美。不同的是，除岗位职责明确规定的工作，他还主动参加公司各种活动、创新项目，对公司其他业务方面有任何改进建议，即使有时不够成熟，也会及时提出来。

后来公司筹建新项目，缺个临时负责人。公司内部评选，最后选定虽然称不上完美，但更积极主动，敢于尝试，敢表达的同事。

领导说，不是每件事要等确保完美才能做，新项目本身就可能面临失败，很难刚开始就面面俱到，所以，我们更需要快速尝试，

并敢于直面失败的开创者。

958同事确实能成为不错的执行者、运营者。但是，如果真由他来负责新项目的话，可能因过于谨慎，追求完美，在项目发展过程中，很可能错过一些机会。

有人说，世界在悄悄惩罚老实人，反而悄悄地奖励那些擅长表现的人。其实不尽如此，985同事因背自己所背负的偶像包袱，

所以，未来工作或生活中，可能因凡事追求完美，或因为觉得跟自己形象不符，或因害怕失败而不愿尝试，错失在新项目中历练成长的机会。

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电影《东邪西毒》中，有句台词，我第一次听到时很受触动，欧阳锋说：“其实走江湖是一件很痛苦的事情。会武功，有很多事情不能做。你不想耕田吧，又不齿于打劫，更不想抛头露面在街头卖艺，你怎么生活？武艺高强也得吃饭啊。”

显然，因为懂武功，年轻人背上了偶像包袱，因懂武功不齿于做其他事，反而可能让生活陷入艰难；就像严谨认真的985硕士同事，因为学得东西更多，反倒背负上偶像包袱，变得害怕出错，不愿出错，凡事不再敢放开手脚去做，结果却错过很多机会；就像画家朋友的孩子，因身边人不禁意的一句表扬，不知不觉带上偶像包袱，失去了“初生牛犊不怕虎”的勇气，不再那么敢于尝试、冒险，不那么容易接受失败。

很多时候，因为背负偶像包袱，我们开始给自己设限，画地为牢，甚至也可能因偶像包袱太重，害怕失败，拒绝尝试，束缚了自己施展才华的手脚。

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叔本华说，“人性一个最特别的弱点就是：太在意别人怎么看待自己。”

有偶像包袱的人，大多数是善良的。因为太在意身边人的看法，既想让自己满意，又不想让别人失望，所以做事很谨慎，也习惯于追求完美。希望所有的准备足够充分，结果反而容易低估自己的能力，高估事情实现的难度。在反复确认准备是否充分，前提条件是否满足的过程中。

这类人一般对自我要求也非常高，没准备充足之前，不愿意轻易冒险。不知不觉中，可能就为自己画地为牢。最后，错失原本可以把握住的机会。

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“偶像包袱”一词最早出现在2005年，最初主要是形容明星的。指偶像因长得好看，时尚等特征优点，在节目或表演中很难放开这些特征。很多明星成名前，还能自如的投入表演，成名之后背上偶像包袱，反而放不开，演技、戏路受限，真实生活受影响。实际上，放下偶像包袱说起容易，但正在能放得下的人，其实非常少。

胡歌是我很欣赏的一名演员，3月赴美进修，谈到这大半年感悟，也坦诚自己还是有偶像包袱：“从学习表演开始，我时常穿梭在虚拟和现实之间，职业的特殊性，所以其实很难回归到真实的生活中。我希望的真实生活，是没有被那么多眼睛关注。我也承认，我还是有偶像包袱，我会在意别人对我的看法，可能我还不够成熟。”

现实中，有偶像包袱的人同样不少。很多人自嘲：没有偶像命，却得了偶像病。“不洗头我从不出门，不化妆我不敢见人，吃大餐前必先拍照发朋友圈，朋友圈照片离不开美图秀秀，为营造一种符合自己定位的形象，每次发朋友圈文案都要反复修改，……”

关注形象本身是一种积极的心理状态，但如果因此，过于关注别人的看法，甚至自我设限，从而影响工作和生活，那么，这样的偶像包袱确实有点重了。

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“偶像包袱”本质是自我知觉混乱表现。心理学家常将自我知觉分为私人自我知觉和公共自我知觉。其中，公共自我知觉会帮我们

审视自身言行影响他人的方式，并帮助我们适应不同的社会角色。但如果过高公共自我知觉导致焦虑的话，那么它可能就是有害的。因偶像包袱过于担心别人怎么看自己

可能是公共自我知觉过高的表现：我要是不化妆，别人会怎么看我啊，我如果失败了，别人会怎么看我啊，我如果说错话，别人会怎么看我啊，为维护“偶像形象”即高公共自我知觉，背负偶像包袱，出现忧虑，影响行为。

自我知觉分身体，态度，情绪自我知觉，三类自我知觉中任何一类过强混乱，都可以导致“偶像包袱”太重的问题。

即使时间再仓促，不化妆也绝不出门，因为像我这样的小仙女，不化妆怎么能出门呢？即使确实情绪低落，也不想让人知道，因为

像我这样快乐的人，怎么能表现出伤心呢？即使机遇来了，不确保完美决不尝试，因为像我这样专业的人，怎么能做没准备的事？

像我这么完美的人，怎么能失败呢？

健康自我知觉有助于正确自我形象的建立，过犹不及，自我知觉过强却可能带来问题。

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有网友说，我也知道自己有偶像包袱，但我就是不知道怎么去改。不知怎么改，是因为对自己的认识还不够。不知道健康的自我形象是现实的，也是会随时间而发展的。也可能不知道健康的自我形象是复杂的，可以有多种看待自我的积极方式。

同学林琳之前一直认为自己是职场女强人，追求完美，不能容忍任何瑕疵和不确定性，当意识到健康的自我形象是复杂的之后，

她把自己看做一名职业女性，同样也是一位母亲，艺术家和义工，当在工作中遇到棘手的问题时，发现即使没有完美解决，也并不至于全盘否定自己，不至于有太重的“偶像包袱”她不至过于焦虑，有太强挫败感，她依为自己其他积极方面而骄傲，从而以平常心来分析工作中的问题，问题反而更快更有效的得到了解决。

所以，如果想卸下“偶像包袱”，首先要加深对自己、自我形象的认识，接纳真实的自己，撕下“偶像标签”，面临问题时，评估可实现性，也评估如果没做不完美，有什么代价，如果代价可以在承受范围内的，不妨放开手脚，大胆去尝试

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前不久，章子怡因芭莎合照时豪迈脱衣露肩，被称为现实版的千颂伊，因《演员的诞生》中放飞自我的即兴表演，被赞过“神演技”，也曾惹来非议，她算是明星中放的开，没偶像包袱的，不管舆论如何，演戏、上节目、晒娃，依然故我的做自己，率性而为。

歌后王菲，时不时发自己的素颜搞怪照，我们几乎想象不出来王菲会主动迎合谁，忠于真实自我，她的世界不受外界干扰。看到她们，你一定会发现，原来没有“偶像包袱”的她们，活得那么自如。没有“偶像包袱”的人生，竟能如此通透。

叔本华也说过，对于他人的看法，应加强锻炼自己无动于衷的冷漠态度和感觉，做到这些，你和他人的关系将是纯粹客观的，这将使得你和社会保持必要的距离，不至于离得太近，而且也能保护你。

所以，与其花时间关注和迎合别人看法，不如放下“偶像包袱”，把时间花在更有意义的地方。重温像婴儿一样自由的探索和生活，让快乐和幸福更多来源于自己内心，让我们的生命绽放更加美丽的光彩。

关于为舒：职场白骨精，北大硕，学过医，持续学习育儿知识中。在公众号为舒（weishu20），与你分享职场故事，育儿心得，和你一起遇见更好的自己，让当下就是诗和远方。