林文采博士《心理营养课程》第五和第六章学习笔记
2019-07-07
在我们成长过程中会有一个重要他人，0-3周岁是妈妈，4岁之后就会是我们的爸爸、奶奶、外婆、爷爷、外公、老师、同学等等都有可能。
重要他人是为了有一个模范效应，孩子会模仿她认定的重要他人的言行举止，正所谓父母是原件，孩子是复印件。如果复印件出问题那么一定是原件出问题了
心理营养缺失后的影响是什么呢？主要影响人际关系（这里的人际关系包括：亲子关系、夫妻关系、朋友关系等等），打个比喻：我们在我们在沙漠里三天，是不是会渴的不行了，这时候有一瓶有点赃的水，你会不会喝，一般人都会喝。假如在沙漠里7天了，不喝水马上要死了，这时候出现一瓶贴有此水有毒，你会选择喝吗？我相信一般人在犹豫后一定会选择喝，因为喝了之后至少会有一丝生机，因为也许这个水没毒，也许有毒但不至于死。
这个比喻是说我们缺了心理营养后就由于在沙漠中没有水的人，这时候只要出现水，有没有毒我们都会选择。
缺了接纳的心理营养对人际关系的影响：
缺失了被接纳：在人际关系中就会失去辨识能力，同时会充满比较和竞争
缺失了安全感：在人际关系中就会用控制来满足失去的安全感，或者会特别害怕失去所以会采用与其被别人伤害，我先伤害别人的方式
缺失了肯定赞美：在人际关系中就会出现自恋，完全以自我为中心
针对缺失的心理营养，就需要补回来，那作为我们成年人如何来做呢？
缺失了接纳：我们需要学会觉察，然后接纳自己
缺失了安全感：我们要一边怕，一边做；另外要经验人际关系（亲子关系、夫妻关系、朋友关系），在人际关系中的经营需要降低我们的期待。至于如何经营人际关系推荐几本书：《别独自用餐》、《亲密关系》、《能力陷阱》
确实了肯定赞美：每天可以记录一下自己今天做了什么事情，然后给自己一个肯定。比如说：我跑步了，今天坚持了20分钟；自己坚持看了10分的书等等。
心理营养是需要补的，就像我们的生理营养不够需要补一样，植物离不开阳光和水，心理营养五大要素同样需要补足。
