提到乐观，可能有人马上就联想到那个经典的“半杯水实验”：悲观的人面对半杯水说：“我就剩下半杯水了。”乐观的人则说：“我还有半杯水呢！”
相信每个人都想做一个乐观的人，但是我们是否真的了解：乐观究竟是什么？怎么做才能培养乐观的个性？
我们先来看百度百科对乐观的定义：
乐观：遍观世上人、事、物，皆觉快然而自足的持久性心境。
这个定义让人向往，如果对待人、事、物都能够有“快然而自足”的心境，那样的人生该是何等洒脱自在啊！
关于怎么变得乐观的问题，在阅读完很多书籍之后，我认为《活出最乐观的自己》这本书解释得最清楚。
这本书的作者是马丁•塞利格曼，因研究习得性无助、抑郁、乐观和悲观主义等方面的内容而名闻全球。曾获得美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，及该学会的终身成就奖。
在塞利格曼以历史最高票当选美国心理学会主席后，开始着力推动积极心理学的发展。“积极心理学”让心理学走出了学术的象牙塔，开创性地以普通人（而不再是有心理疾病的人）为研究对象，而研究内容是如何让人更乐观、更成功、更幸福。他也因此卓越贡献而被公认为“积极心理学之父”。
塞利格曼自己评价《活出最乐观的自己》是积极心理学的基础，是引导积极心理学运动发展的坐标，这个说法确实没有夸大这本书的宝贵之处。那这本书有什么开创性观点能获此美誉？其中一个贡献就是塞利格曼借鉴韦纳（Bernard Weiner）的归因理论，而提出的“解释风格（explanatory style）”这个概念。
“解释风格”指人对为什么这件事会这样发生的习惯性解释方式。
当你在遇到挫折或暂时的失败时，你的解释方式将决定你会变得多无助或多斗志昂扬，也就是咱们通常说的“乐观”或“悲观”。
塞利格曼进一步从三个维度：永久性、普遍性和人格化来细化和定义“解释风格”。如果我们把这三个维度比喻为三副眼镜，每副眼镜的两个镜片有一个维度的两种分类来选择。那我们看待外部世界时，就相当于人按需要给自己戴上三副眼镜，配上合适的镜片组合这么一个动作，然后这个动作就决定了我们是“乐观”还是“悲观”的。
如果是乐观解释风格的人，通常相对容易去面对生活中遇到的挫折，也能快速恢复，重新斗志昂扬地投入到工作生活中；而悲观解释风格的人，则容易情绪低落，自我怀疑，陷入恶性循环。
接下来让我们看看这三副眼镜具体的解释，以及它们怎样帮助我们“过滤/认识”周边世界。
第一副 “时光镜"-由“永久”或“暂时”的镜片构成
第二副 “空间镜"-由“普遍”或“特殊”的镜片构成
第三副 “人格镜"-由“内在”或“外在” 的镜片构成
一般来说，乐观主义者在遇到好事时，大多会戴上永久、普遍和内在的镜片，从而提高自我效能感；在遇到坏事时，也是因为戴上了暂时、特殊和外在的镜片，来保持良好的自我评价。悲观主义者却刚好相反。
第一幅“时光镜"-看清永久还是暂时
这幅“时光镜”帮你分清事情发生的原因，是因为永久性因素（人格特质、能力等）还是暂时性因素（情绪、努力、环境）呢？
当好的事情发生时
乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。悲观的人把好运看成与暂时性因素相关，例如情绪、努力等。
比如“你经过努力成功减肥10斤”，悲观的人会解读为“哎，压力很大啊，一不小心体重就会反弹！”而乐观的人会想“既然这次能减肥成功，那我以后就知道方法啦”。
当不好的事情发生时
悲观的人相信发生在他身上的坏事或霉运是永久的，坏事永远会影响着他的生活，乐观的人则相反。
比如对“自己现在比较胖”解读，悲观的人会解读为“我根本不可能减肥”，而乐观的人会“如果我经常吃高卡路里的食物，那减肥有可能没法成功”。
第二幅“空间镜"-看清普遍还是特殊
这幅“空间镜”帮你分清事情发生的原因，是因为一些普遍性的原因还是特定的原因。
当好的事情发生时
当好事情发生，会加强乐观者他对所做的每一件事的信心。而悲观的人认为好事情的发生是由于特定的原因。
比如“你的数学成绩非常好”，悲观的人会解读为“我的数学很好”，而乐观的人会解读为“我是最聪明的”。
当不好的事情发生时
悲观的人认为这是一个普遍的事情，而乐观的人则更倾向于认为只是因为某个特殊的原因。
比如张三“被解雇了”，张三可能悲观地认为解雇使他以往的努力都付诸流水，他认为自己做什么都不行。也可以乐观地去认为他只是不适合当前的工作，但另有才干。
第三幅“人格镜"-看清内在和外在
这幅“人格镜”帮你分清事情发生的原因是因为自己的原因（内在化）还是旁人或环境的原因（外在化）。
当好的事情发生时
我们可以相信自己带来了好运（内在化），也可能归因到旁人或环境（外在化）。
比如你“打扑克牌打赢了”这件事，内在化的说法是“我的技术很高”，而外在化的解读是“这次我运气很好，队友也选的好”。
当不好的事情发生时
悲观的人在失败时会怪罪自己，通常自视和自尊很低，甚至会认为自己一文不值，没有才干也不讨人喜欢。而怪罪旁人的人就相对而言不会失去自尊。
比如你“打扑克时打输了”这件事，内在化的说法是“我没有打扑克的天分”，而外在化的解读是“我打扑克时，运气不好”。
总结
我们需要意识到，不管外部世界是怎样的客观存在，我们其实是自己选择如何去“过滤”和“解读这个世界的。在《活出最乐观的自己》这本书中提出了“解释风格”这个概念，我们把解释风格的三个维度比作三副“眼镜”，我们每时每刻都在通过这三副“眼镜”来观察外部的客观世界。
第一副“时光镜"-由“永久”或“暂时”的镜片构成
第二副“空间镜"-由“普遍”或“特殊”的镜片构成
第三副“人格镜"-由“内在”或“外在” 的镜片构成
亨利·福特有一句名言说“无论你认为自己能够做一件事，或是认为自己做不了一件事，你都是对的。”虽然悲观也有利于我们冷静处事，但在当前的VUCA时代，乐观可以说已经成为一种生存能力。
尤其是当我们在遇到挫折挑战时，请务必多戴上暂时、特殊和外在的镜片，乐观思考，积极行动。华盛顿曾说：“一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。”请用好本文介绍给你的三副眼镜，让你的人生更幸福，事业更成功！
