多年前在湖南卫视的百科全说栏目中，看到来自台湾的王明勇老师介绍了一种自然医学的“半断食”排毒法。传说这个方法可以在9天的时间里给身体来一次大扫除，并且至少能够减重3到5公斤。怀着将信将疑的心情，我决定试一试，就算减肥不成功，至少这个方法可以给身体排毒，对身体也是大有好处的，怎么都不亏。让人惊喜的是一个疗程下来，我的体重减了3.5公斤，也就是7斤，腰围明显小了，精气神也有了，兴奋！

        现在，理论结合实践，我来给大家详细介绍一下这个方法，让大家一起健康起来！当然，知其然还要知其所以然，我会在介绍的过程中把为什么这么做，这么做有什么好处，大概地说一下，这样在实际操作的过程中就能更有目的性，更有信心。好啦，闲话少说，传说中的九天“半断食”排毒法闪亮登场啦！

        “半断食”排毒法是一个周期内的饮食计划，在九天时间的一个周期内有选择地吃一些好的东西，而不是完全断食不吃东西。现代人往往因为吃得太多造成营养过剩，而给身体带来各种代谢疾病。这个方法的原理是先清肠，再清血，以达到促进身体自愈能力恢复的目的。当我们在一段时间内不吃东西或者少吃东西的时候，身体会本能地去抓取储存能量，这就是自溶作用。以此把身体里不好的和多余的东西自己溶解掉，代谢掉。所以这是一种非常适合现代人保养排毒的方法，同时能达到减肥的效果哦。

    “半断食”排毒法总共9天的周期，分为三个阶段：第一个3天是适应阶段，逐步减食；第二个3天是排毒阶段，只喝流质蔬菜水果汁；第三个3天是修复阶段，逐步恢复食量。详解如下：

一、三天减食食谱（1－3天）：

1、起床：海盐一勺+青柠檬半颗+温开水250ML，空腹喝下。

        肠胃不适者水量可以增加到500ML左右。青柠檬汁有清血清肝的作用，而海盐可补充身体所需的几十种矿物元素。这个配方能有效刺激肠胃蠕动。

2、早餐：原味酸奶（不要有糖的酸奶）+蜂蜜一勺+亚麻籽油一勺+水果丁适量（苹果猕猴桃芒果木瓜等等都很好，额用的是猕猴桃）+麦片适量（超市能买到炒熟的麦片）。总量一碗。

        亚麻籽油可以降不好的胆固醇，进到体内清洁血管，是这个配方的精髓所在哦。要买冷压初榨的纯亚麻籽油。额是在远东百货负一楼的精品超市买到的。

3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

      晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

4、睡觉前1小时：太极木耳糊一碗

5、注意事项：三天减食期间，午餐和晚餐正常吃，但食量减半；每天喝2000ML水，可泡天然的花草茶喝，但不能喝含咖啡因的饮料和含酒精成分的饮料。

二、三天断食食谱（4－6天）

1、起床：海盐一勺+青柠檬半颗+温开水250ML，空腹喝下。

2、午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

      晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

3、睡觉前1小时：太极木耳糊一碗

4、注意事项：三天断食期间，只喝食谱上的食物，不吃其它任何东西；如果饥饿感强烈，可增加ABC蔬菜汁和热洋葱汤的份量；体质虚寒者，早上可加喝一次热洋葱汤；每天喝2000ML水，可泡天然的花草茶喝，但不能喝含咖啡因的饮料和含酒精成分的饮料。

三、后三天减食食谱（7－9天）

重复第一步骤，逐步恢复食量。

❤现在讲解一下食谱中的ABC蔬菜汁、热洋葱汤和太极木耳糊的做法。

1、ABC蔬菜汁：A苹果1个+B甜菜根1个+C胡萝卜1根，混合榨汁。纤维素不够的可以加水打汁，合着渣一起喝。     

        甜菜根素称“欧洲人参”，具有补血、抗癌、抗氧化的作用。胡萝卜是明星蔬菜，含有丰富的胡萝卜素，常吃可以抗自由基。而苹果中的苹果酸在排毒的过程中可以燃烧身体中多余的热量和废物。这碗蔬菜汁是整个疗法的精髓部分哦，能抗氧化，促进新陈代谢，排毒素。

2、热洋葱汤：1个洋葱切丝，加姜片和4碗水，煮开15分钟以上。喝前再加一撮蒜蓉，一点点海盐。只喝汤，不吃洋葱。

        热洋葱汤有行气行血的功效，能促进血液选循环，让身体更好地吸收蔬菜汁的营养。

3、太极木耳糊：黑木耳和白银耳各三四朵泡开+红枣三四颗+枸杞10余颗+红糖适量，小火炖煮30分钟以上，最后用果汁机打成糊。

        黑木耳防癌降血压，白银耳润肺，含有丰富的水溶性膳食纤维。这个配方能够帮助清除肠道内的残留垃圾，排宿便。

❤整个疗程中的注意事项：

1、多喝水，不憋尿不憋便。

2、不服非必要的药，如补充营养的药物。

3、保持心情愉快，不洗太热的水，不足浴。

4、可配合适量的运动，但不能剧烈运动。以微微出汗为宜。

5、女生避开生理期。

❤建议：

体重基数大的减肥者：4个月做3次。

暴食者：两个月做一个

保养者：每年两次（3、4月和7、8月）

        好啦，介绍完毕。再给大家呱噪几句，增强一下信心。到今天疗程结束已经一周了，我的体重保持得非常好哦，一点儿也没有反弹。而且饮食习惯也比以前有了很大的改善，爱吃素菜了，也不暴饮暴食了，有时间的时候还会主动锻炼。哇哈哈哈，太开心了，健康的感觉真好！我想，这的确是一个健康的排毒减肥方法，因为减掉的都是身体的废物，所以恢复饮食后也不会反弹。而且在这个过程中调理了身体机能，所以饮食习惯也会有改善。当然，也不能完全依赖这个方法哦，自动自觉地养成好的饮食习惯，不暴饮暴食才是最重要的。总之，大家好，才是真的好。希望所有的朋友都健健康康！