每天早上起来，第一件事是看下朋友圈有没有爆炸新闻，基本都是没有，但是最近，早上翻圈发现失眠的圈增多了，按照做个平静的大人报喜不报忧原则，以及大部分成年人都比较沉默，不喜欢发情绪圈，生活圈，基本就是老板正能量发一点，宝妈是运动和孩子学习发一点，男人装逼格的圈发一点，小女生吸睛的圈发一点就没有了。而且现在朋友圈玩的人并不多。所以有5个人失眠发圈了，实际上失眠的人有50个，大家都不会把自己的弱点暴露出来。这不就是成人的倔强吗？我要为失眠写一篇。另外我最近对心理咨询和松果倾诉比较感兴趣。所以就希望自己能帮到身边人。
1、什么是失眠？
入睡困难，多梦，睡眠质量差，30-40岁晚上睡6-7小时可以了，午后注意片刻最佳，睡不着的人挺痛苦，翻来覆去睡不着，数羊睡不着羊都睡了你还没睡，睡着做梦，天天做梦，都可以拍连续剧，追杀剧，两三次不要紧，一周一个月连续睡不好，身体就已经在报警了。困了就睡，10-11点要睡觉。我曾经有单时间睡觉质量很差，每天晚上都会做梦，早上又不知道做了什么梦。挺累的。后来是三个月后自己慢慢恢复的。我曾经的睡眠质量非常好，大家要注意调节自己的压力。
2、失眠怎么办？
能自我调节过来最好，超过一星期请你去看医生看内科和中医都可以，吃中药，超过三个月睡不好，我建议直接看失眠专科，我其实更建议看心理科。找出诱因消除诱因就解决问题了。总归是一些行为影响了大脑的运转。我观察，有些脾气暴躁，情绪波动大的人，他睡觉容易出问题，睡梦中也是讲梦话，磨牙，睡觉就睡觉，有其他的动作，也该要好好清理自己，清空自己。
[if !supportLists]3、[endif]另外一些建议，加强自身，让自己的身体状态运转更健康起来，可以看书，听歌，阅读，保持大脑的活跃，平复下心情，休息是人的本能。祝你婴儿睡眠，醒来战斗！
[if !supportLists]4、[endif]关于熬夜，熬夜其实就是在打破我们身体的规律，让生物钟紊乱，长期之后，也容易造成失眠，就是在身体该睡觉该休息的时候没有睡觉没有休息。人类呀不要再被一些乱七八糟的APP所牵制了，好好对待自己的身体和生活吧。
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