如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊格言。
2007年开始跑步至今已14年，这期间除去雨雪天气及特殊情况，几乎没落下几天。
常有朋友问：跑步都有些什么好处，让你坚持这么久，为了减肥吗?
当然了，最好的减肥方式是有氧运动，而有氧运动中最有效、最快捷的减肥方式就是跑步。而跑步的好处也不仅仅只限于此。
1.跑步可加速燃脂，减掉赘肉，塑身减肥。
身上的肥肉减掉后，人会变得轻松，身材也会变得好看 ，同时因睡眠质量也得以改善，人看上去会精神很多。
坚持跑步这些年，我的体型基本没什么变化，十几年前的衣服现在也可以穿。而且和同龄人相比，无论身体还是精神状况，都比那些不运动的人要好的多。这是不是也可称得上成本最低的保养了。
2.跑步可以加强肺活量，提升心脏供血力度，保持旺盛的体能，拥有小年轻一样的身体状态。
退休前两年，我参加了两届全市教育系统教职工运动会，报名女子中老年组（45周岁以上）800米比赛，与那些小我四五岁的同台竞赛，先后两次以较大优势获得冠军。这无疑都是我平日坚持跑步的功劳。
3.跑步可以训练下肢机体，提高下肢力量，还能提高关节的灵活度，让你人老腿不老，老了以后继续保持灵活矫健双腿。
4.跑步可以释放压力，促进身体分泌多巴胺和内啡肽。
这些都是快乐的激素，会让人感觉轻松、欢愉和满足，忘却疲惫与不愉快，负面情绪可以及时得到释放，重新恢复好心情，抗压能力也会逐渐提高。
对于这一点我深有体会。生活难免会有些不开心，甚至有时会很痛苦。我最常用的舒解方式就是出去跑步。跑着跑着，那些坏情绪也在大汗淋漓中逐渐跑掉，然后越跑越开心，一身轻松回家转。
总之，坚持跑步不仅能改善外观体型，给我们带来健康与活力，还能提高自身的自制力和自信心，不断改变自身的气质，从而成就更加优秀的自己。
现在，于我而言，跑步已成了一种习惯，一种生活方式。
看过这样一段话：跑步，教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
诚然如此，跑步不但可以锻炼一个人的体魄，更能锤炼一个人的意志。我会一直跑下去，直到再也跑不动……
