11.30复盘

DAY159

今天暂停5分钟阅读和视觉练习

感恩日记

感恩遇见,感恩生命,感恩国家,感恩父母,感恩朋友,感恩时代,感恩电脑,感恩冰箱,感恩感恩

正念植入15/100

我接受我自己,同时我每一天都可以变得更好

转念练习

把羡慕嫉妒恨转化为随喜赞叹爱

删除练习

对脑海的负面画面和情绪,喊停或者删除

每日祝福

祝福祖国和世界各地的疫情灾情早日结束,家人朋友幸福平安健康快乐,国泰民安,世界和平,世界人民安好,万物生灵安好

祝福北京冬奥会,杭州亚运会顺利美好进行

晚安,美丽的世界,谢谢你,我爱你

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