比起跑步来，我更喜欢骑行。
与跑步一样纯粹简单，但能比跑步看到更多的风景，也能感受更快的速度与更多的激情。

我骑的次数不算多，公里数也不算长。但每一次骑行都在刷新自己的记录。上一次骑了36公里，而这一次一天之内骑了90公里。除了手腕和屁股剧痛以外，没有太多的不适，至多就是累一些。下次可以考虑挑战一天之内骑一个天津到北京的距离了——120公里。

今天想聊聊我所知道有关骑行前的准备，希望看到这篇文章的你能对这项健康且充满活力的运动产生想要尝试的兴趣。

这里说一下我所说的“骑行”特指城市公路骑行且为中短途（暂定为小于等于150公里吧），因为我并没有长途或越野路段骑行经历，所以没有话语权。

• 自行车的挑选与改装

谈骑行最首要的一定是挑选一辆适合自己的自行车。自行车种类有很多，适合骑行的有公路自行车、山地自行车、长途旅行车。

公路自行车特点是轻盈、速度快、提速也快。但由于骑行姿势原因长时间骑行容易疲劳，也不太适合长途骑行。适合的路况比较单一，仅适合路况平坦的柏油路面，或者是路况更好的塑胶骑行道。

公路自行车

山地自行车

长途旅行车

还有其他车型如速降车、攀爬车、小轮车不在今天的话题讨论范围内，故省去。

因为我属于在城市中的中短途骑行，所以我的自行车更偏向于公路自行车，但朋友为我组装自行车时也考虑到多全路况与轮胎耐久度的问题，有些配件偏向有山地车与长途旅行车的影子。

我的公路车

如果你和我一样没有太多时间外出骑长途，也并不想骑比较危险的越野路段，那么一辆公路自行车能满足你大部分的骑行需求。

自行车选什么价位的呢？骑行其实和摄影一样，是一个大坑，好的自行车价格完全足够买一辆中档轿车。具体到我们个人，在自己力所能及范围内尽量选择最好。如果身边没有懂行的骑友的话，完全可以到捷安特、美利达这些自行车大厂去挑选。

一般的公路自行车4000元左右完全可以满足需求。但大部分公路自行车的刹车都是C刹，就是我们小时候比较常见的闸皮刹车。好处是重量轻，为的是追求公路车更加轻量化的车身，可以让你在骑行时达到更高的速度与加速度。

C型刹车

并不是这种C刹制动力不够，但我们平时骑行并不追求纯粹的速度体验，我们反而追求的是更安全的骑行过程。所以我建议购买装配碟刹的公路自行车。如果没有碟刹自行车建议单独购买碟刹套件找专业师傅进行更换。

碟刹可以提供更好的制动效果，更短的制动距离，为骑行的你提供更好的安全保障。

我公路车上的碟刹

挑选公路自行车时还有一个关键就是车把的选择。车把分为橫把和羊头把。

羊头把自行车

橫把自行车

这个完全凭个人喜好，可以去专卖店试骑，自己适合哪款买哪款。

好的，现在自行车已经选好了，但光有自行车是远远不够的，还需要骑行装备来支撑你的旅程，它们对你骑行的成败拥有一半的决定权。所以千万不要小瞧它们。

• 先来说说骑行的衣着。
  骑行服：其实个人认为骑行服并不太重要，跑步用的速干衣完全可以替代。贴身的骑行服为的是降低风阻，提高骑行速度，前面说过，我们骑行的意义并不在于追求极致的速度。所以跑步速干衣完全可以取代骑行服。速干衣可以跑步时候穿也可以骑行时穿，一举两得。

  
  
  骑行服
  
  

  骑行裤：这个真的必不可少，骑行裤有长款短款之分。分别对应夏季和秋冬季使用。但骑行裤的关键在于它在裆部有一层加厚垫，防止骑行时间过长导致裆部不适或疼痛。老实说即便是穿上了骑行裤，骑行时间过长裆部还是一样会痛。所以我打算再买一条骑行裤，两条一起穿，希望效果会好一点。

  
  
  骑行裤

• 其他必不可少的装备：为了方便说明，我将自己的装备拍成图片。下面一个个说一下。

  
  
  我的推荐装备

1. 骑行包：骑行包有很多规格，以自己实际需求为准，我这个很小，主要是放一些工具和补充能量用的食品用。
2. 水袋：水袋是与背包配套的，可以直接放入背包中，背包的肩带上有固定水管的松紧带，所以想要饮水很方便。因为骑行多数时间会在郊外，超市小卖部并不多见，所以自己要准备足够多的水来应付身体因运动而迅速消耗的水分。
3. 骑行手套：骑行手套必不可少，它可以起到防滑减震的效果。
4. 骑行头盔：这个我想不必多说，骑行头盔很重要，意外情况一旦出现，它甚至可以保命。
5. 防风头巾：我一般用它当口罩用，也可以用来擦汗，很百搭也很实用的小物件。

• 骑行工具：接着来说说骑行用的工具，工具一般都是用来以防万一的。轮胎被扎，螺丝松动，在骑行过程中都是大事。我总结了下我常用的骑行工具。价格都很便宜，但作用不能忽略。

  
  
  我推荐的骑行工具

1. 片扳手：自行车上有些螺母是比较特殊的形状，都很薄，需要这种很薄的扳手才能拧动，一般都是变速器这种关键部位的螺母，所以它必不可少。
2. 补胎工具：这个自不必说，网上都有卖套装，麻雀虽小五脏俱全，你想要的关于补胎的一切，都在里面。
3. 六角扳手：型号基本上涵盖了自行车上多有的六角螺丝，有了全套六角扳手，骑行底气有了一半。
4. 撬胎棒：有的补胎工具里面自带了，但我建议多带两个没关系，因为公路自行车的外胎一般都很紧，撬胎棒越多越容易撬动外胎。
5. 束带：绑在右脚脚踝处，防止裤腿卷进牙盘，从而被摔倒。
6. 便携打气筒：我想它的作用我就无须赘述了。

除此之外补充一点：自行车前后内胎，建议多买两条，因为万一内胎伤口过长，补胎已经没有用了，你需要的是换一条新的内胎来继续你的旅程。

• 自行车上的装备：这个同样重要，我还是拿自己车上的装备来举例。

车上装备

1. 手机架：很重要的宝贝，导航全靠它了，当然如果你要去的地方你认识，请自动忽略它。
2. 夜间骑行灯：公路骑行最危险的时候莫过于夜间了，来来往往的大车小车，他们的视野往往有限，夜间的骑行灯既是为了照亮你前方的路，也是为了让其他往来车辆知道你的存在。
3. 码表：这个是一般骑行必不可少的东西，有关骑行的所有数据都记录在这小小的码表里了。

补充两个重要的灯具：

1. 尾部警示灯：作用与前车灯一样，提醒往来车辆注意你。建议选购红色的。

   
   
   尾部警示灯

2. 车把警示灯：分别安装在车把两端，警示位于你侧面的车辆，告知他们你的存在。

   
   
   车把警示灯

好了，骑行前的准备我们已经讲完啦，不知你心动了吗？心动不如行动，快来加入骑行大军吧。