减肥，对于女性来说永恒并且最重要的话题，在我看来没有之一。据不完全统计，我身边的每位女性朋友，都有不止一次的减肥经历。说起减肥过程，各种血泪，痛苦，煎熬的过程；聊起减肥经验，不外乎管住嘴和迈开腿。我们都知道这些道理，可为什么还是不能达到减肥效果？
首先，我们要明白，减肥不是一个结果不是一个过程，而是一种状态，这是能够成功减肥的前提条件，是最最关键的部分。因为思维决定选择，选择决定行为，行为产生结果。
很多人都会说我的减肥目标是达到多少多少斤，经过一段时间，当达到那个数值，就觉得减肥成功了，然后就结束了减肥时所有的饮食、运动、生活习惯，然后就慢慢恢复到以前的体重，减肥失败，心情难受。这就是把减肥看成一个结果或是一个过程。而当我们把减肥看成一个状态时，就会明白体重的那个数字，只是一个里程碑，达到这个数字，只代表过去制订的目标已经达成，接下来将开始新的目标，也许是更低的数字，也许是维持现在的数字，这样，就会坚持前期培养起来的饮食、运动、生活习惯，当习惯成自然，自然能够维持理想的体重。同样，当我们知道减肥是一种状态，这个状态会一直存在，我们就会有耐心，可以有长久的信心，长期坚持良好的作息习惯，不会因为短期内没有看到达成目标数字，就失去信心，放弃减肥，放弃习惯的养成。所以，要明确，减肥是一种状态，这种状态的维持，需要养成良好的习惯。
知道了减肥是一种状态，我们再来聊聊怎么培养习惯。减肥需要的习惯，大家都耳熟能详，按时休息，管住嘴，迈开腿，那么为什么我们这样做了，却收效甚微呢？不是这些方法不管用，是我们没有在正确的阶段选择适当的方法。同时做到以上三项，自然可以达到最佳的减肥效果，可同时也需要极强的意志力和毅力才能做到。那我们有没有相对容易做到的方法呢？有的，因为在不同的阶段，以上三种方法中会有一种起决定性的作用。在肥胖状态时，BMI>28，这时因为体重太大，做大量运动容易导致关节肌肉受损，所以管住嘴起到的效果会很好，可以通过逐步减少热卡摄入，调整饮食结构等方法，哪怕只是维持日常活动，体重也会逐步下降。而当出于超重状态时，BMI>24，这时因为热量摄入已经接近于日常消耗的热量，管住嘴效果开始减弱，就需要加强迈开腿，增加运动，一来可以维持肌肉量，而来又可以塑形。这样，体重也就可以逐步下降了。而休息好，则是一个要尽量可能去实践的习惯，定好最晚休息时间，竭尽所能的去遵守。
还可以使用一些特别的方法来督促自己减肥，比如和有志于一起减肥的朋友设立减肥对赌斤，达标的人可以分未达标的人的钱，也是相当有效的手段。
