"饭后百步走，活到九十九！"，这是一句广为流传的长寿谚语。
然而，专家研究发现，饭后躺着或静坐会更好。
哇！终于可以在饭后"一吃饱就犯困"时，给自己一个懒惰瘫着的借口，给爸妈一个无懈可击的理由。
散步，确实是一种人们所推崇的健康生活的良好习惯，可给人带来轻松愉快心情和适当的肠胃保健。
但是，吃完饭，食物得经历一个消化过程。消化水果需要30分钟~1小时；蔬菜45分钟~2小时；谷物类1个半小时~3小时；蛋白质1个半小时~4小时…
一开始不论是你躺着、坐着还是站着，消耗的卡路里相差无几。因此，吃饱躺着也不会长胖。
专家认为，当我们吃完饭后，胃是处于一种充盈状态的，胃需要分泌更多的消化酶，与食物充分混合，进行初步消化，此时需要充足的血液供应。当大量的血液进入胃肠系统，此时一旦去走路，会导致血液重新分配到运动系统，从而影响胃肠道的消化功能。
所以，饭后立即散步是不可取的，那我们究竟应如何"饭后科学散步"呢？
接下来，我想为大家提一些小建议:
1、"饭后"，并非立即，马上。而是吃完饭后30分钟之后，开始走路；饭后1h后，可进行一些有氧运动，比如跑步、广场舞；饭后2h后可以进行剧烈运动。
2、"百步走"应改为"摆布走"，大摇大摆悠闲地溜达，而非快走。对于我们长时间伏案工作的人员，晚饭后一定要坚持半小时摆布走，会对自己腰背疼痛有很大缓解。
3、饭后可躺，但不可一躺就几个小时，这样不运动脂肪一定会长。也不可睡觉，睡觉会使得胃肠道蠕动变慢，不利于消化，增加肠胃负担。
4、对于体质弱和有胃下垂的病人，应格外注意，"饭后百步走"会加深胃下垂，完全不适用。
