受惊使人生病，抗寒使人更强。冷是很好的预防疾病手段，要知道人体大多数疾病的产生都源于体内的炎症反应，而冷对炎症的压制和消除有着很好的效果。很多人并不相信他们的身体，其实有能力做更具挑战性的运动，也不相信可以不通过药物，而是靠调节自身的免疫系统来预防疾病，其实是我们的大脑不让身体有这个机会，所以，如果我们能让大脑保持最大程度的平静，我们的身体将会被激发出更大的潜能。
思维方式和心态决定健康。我们常常会对某些事物产生恐惧，当你开始恐惧的时候，你的大脑就给身体，不要上来体现。比如当你怕冷的时候大脑就会给身体发出限制的指令儿在一定程度上你的免疫系统也会因此受到影响，很可能身体也会开始响应，例如发斗合打喷嚏，而这些只是你内心的恐惧，实际上在身体的能力超乎你的想象，所以，想要引爆他真正的潜力就必须克服恐惧。恐惧往往是人们锁住自身潜力最有效的方式。我们总认为自己已经到达了承受的极限。殊不知。这个极限是恐惧带给你的，而并非你的真实极限，只有克服恐惧，才能让自己发挥更大的能量。
通过训练，学到的不仅仅是吐纳的方式，更不只局限在增强对寒冷的抵抗能力还学到了对困难如何坦然接受载到观察和突破，而更重要的是找到了对内心恐惧的最好征服方式。人本来就可以依靠改变内在来进行自我调节，但在不知不觉中，我们变得越来越依靠外界的物质来调节，而不是靠自己，我们想拥有健康，但其实不应该局限于改善，我们的饮食和运动很大程度上健康和我们自身的思维有着密切联系。
