冥想

昨天开始冥想，我感觉冥想是一个好的方法，因为冥想让我可以冷静下来想自己的问题，让我胡乱思考甚至无法控制的脑袋停一停，我觉得很不错。

我的冥想方式很简单，就坐在一个舒适的地方，一个封闭的环境里，像僧人一样坐着，然后闭上眼睛，慢思考，让想法变慢些，然后去觉察自己的想法。

也可以专注在自己的呼吸上，练习668呼吸，这也可以养成习惯，会呼吸可以延年益寿，可以放松心情，可以调整自己。

书中说到过，李蕾老师的课也讲到过，慢呼气有好处，最好能憋一会气，然后用嘴呼气，慢慢呼气。

坚持下去，加油。

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